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你好请问我每天坚持跑步半小时慢走半小时 加控制饮食不吃宵夜 这样坚持一个月能瘦多少斤左右呢?求解
如题所述
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推荐答案 2019-02-20
这个你不给出身体基数很难回答啊
有氧运动其实是瘦的快但反弹的也快的一种运动哦 不过比起节食减肥还是有效的多。如果能做到控制饮食加运动 小基数的话三四斤肯定有
一般来说不用每天跑 就一周两三次坚持就会有很好的效果 天天跑有一些伤膝盖 有些损伤不可逆哦
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其他回答
第1个回答 2019-02-20
方法没问题,具体瘦多少是要根据你的个人体质来看的。有些人就瘦的很快,一个月就能瘦十来斤,但是到第二第三个月,就会到达瓶颈期,不动了。有些人一开始不会怎么瘦,一开始就是瓶颈期,但是突破之后就会疯狂体重下降,暴瘦,让人羡慕。还有的人,这种方法就不适合他那种特殊体质,根本瘦不下去。所以,你这个问题,需要你自己试验得出。本回答被提问者采纳
第2个回答 2019-02-20
这个方法很好,跑步加控食对减肥很有效,最好把慢走改为快走,这样大概可消耗100大卡的热量,一个馒头的想量约100大卡,自己算算,每天少吃一个馒头刚平衡,多一半的缎炼时间或少吃两个馒头才会减肥,第一个月可能会减的慢,坚持到第二个月会每月减两公斤左右,记住一定要坚持哟。
第3个回答 2019-02-20
跑步对减肥很有效,但是要用正确的方法,心率保持在120~140之间,时间40分钟以上,才能有效的减肥。
饮食上注意杜绝油炸,饮料,少吃多餐,加餐的时候以水果类为主。晚上8点以后不要吃任何东西。
一定要吃早餐,可以吃肉,不吃肥肉就行了。
具体能瘦多少,看自身条件了,半个月就能看到效果。
追问
那我中午可以吃馒头当午餐吗?
然后晚上吃水果
第4个回答 2019-02-20
8斤,,,,
1
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...没有
吃宵夜
跟奶茶的习惯。
每天
晚上
跑步
三公里
能瘦
吗?
答:
身高165,体重65公斤,一日三餐没有暴饮暴食,没有吃宵夜和奶茶的习惯,每天晚上跑步3公里,如果你能坚持一个月的话,
肯定是可以瘦的
。
每天这样
,晚饭
不吃
,
一个月能瘦
二十五斤吗?
答:
一,
这个主要看减肥前的体重如果减肥前体重过大,而且不经常运动,那么这种饮食一个月真有可能减25斤,不过反弹的也快
。如果本身体重就较轻,而且属于经常运动的人,那么这样体重降不了多少,因为身体已经适应了这种节奏。二,这是最不可取的减肥方法经过多次的减肥和反弹,我认识了一个健身10多年的大哥...
每天饮食
照常,然后每天走
一个半小时
,多久腰可以瘦一圈
答:
这个要看你运动的强度,建议每天步行速度每公里限制在10分钟以下
。另外再配合控制饮食,主要是控制主食,三餐要正常吃,每餐吃7分饱即可不要太多太少,另外拒绝油腻、甜食、煎炸食物和含糖饮料、零食,杜绝宵夜。多吃蔬菜水果和粗粮,肉蛋奶类蛋白质营养要保持适量摄入,推荐鸡肉和鱼。
...中午也
不吃
,下午摇呼啦圈50分钟,
一个月能瘦
多少 ?
答:
如果你能天天坚持的话,
一个月估计也可以瘦十斤左右吧
,当然有些是会因人而异的,比如每个人的体重本身也不一样的
每天控制饮食
食量加上晚上
跑步
运动
一个月
可以减多少斤?我想争取减35斤...
答:
每天控制饮食
(必须适度,否则重减了人“伤”了)加上运动(跑步最好选在早晨或上午,剧烈运动切莫放在下午或晚上进行,这样特别伤身,应随“日出而作,日落而息”的自然规律),减肥肯定是有效果,但要减的多还要快,这个确实有点玩命。减肥(排除遗传和病态因素的“肥胖”)是没有捷径可走的,最有...
在夏季如何能
坚持
运动,科学减肥?
答:
不要吃太多脂肪含量高的食物如肥肉,不要吃煎炸油腻、甜食、饮料、糕点、点心、薯片、零食等热量高的食物,平时多补充清淡的食物,多吃蔬菜水果。比较好的有氧运动推荐:慢跑30~50分钟。 骑脚踏车
1小时
分。 步行1小时~l个
半小时
。 游泳30~40分。跳绳30~40分,任选一样
每天坚持
,减肥效果非常好。
控制饮食
,不运动可以减肥吗?
视频时间 00:40
女生
每天
原地
跑步半小时能
减肥吗
答:
跑步时可以减肥,不过如果饮食上不控制的话,也是起不到作用的,最好是双管齐下,均衡营养加上适当的锻炼,这样才会事半功倍。饮食减肥最重要的是让身体不多摄入热量,同时又可以让身体以及有的脂肪代谢掉,—定会坚定自己的信心。所谓科学减肥指的是科学搭配三餐,科学减肥,逐步降低热量摄入,同时帮助体内代谢脂肪,这样将多...
每天不吃
晚饭,
一个月
可以瘦多少斤?
答:
看个人体质,可以去试试看看。减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。指运用药物、饮食、运动、、食用-快纤瘦、中医经络,心理疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种现象,设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为,即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型,以此为基础,合理修正导致肥胖的...
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