每天在跑步机上跑多久合适速度调到多少

如题所述

推荐答案 2019-10-11

你的身高体重看起来应该不算很肥啊。。。
跑步机极易使你受伤－－而且是心脏受损。所以一定要切记制定好速度！你应该不要超过这样的速度－－－使你在运动中保持心跳在120次/分钟以下。
运动时间应该不少于30分钟才能达到一定效果。但是最好也不要超过1个小时－－毕竟我们的目的是健身而不是专业竞技（但是通常，器械锻炼很容易使运动者产生与机器对抗的心态）。

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其他回答

第1个回答 2019-12-15

减肥那就每天跑30-60分钟吧
速度自己定
要是健身的话
个人建议不用天天跑
一周2-3次就行
早上不宜做剧烈运动
最好是下午或者晚上

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健身房跑步机速度和坡度设为多少好?答：水平跑步机6.5公里每小时最好，小跑40-50分钟最好。如果快走的话，坡度调到10%,速度5-6公里每小时，时间30-40分钟。如果跑步是为了健身的话，一般跑30分钟左右就可以，速度可以依据喜好自己调节，也可以根据跑步机内置的程序跑。

跑步机一般跑多少分钟比较合适答：因为消耗体内脂肪要在中等强度运动半小时到四十五分钟后才开始，所以，利用跑步机减肥一定要控制好时间和速度，最好将时间设定为30～40分钟。如果还要进行其他运动，可以减少时间但最好不要低于20分钟，而速度的设定因性别不同存在差异，男的最好在6.5～8.5之间，而女的则最好在5.5～7.5之间。而且...

想问下在跑步机上跑步对想要减肥和锻炼身体的帮助大吗,如果有帮助速度...答：跑步机其实速度并没有什么规定速度只要对自己适量就行别速度过快 一般一天跑1.5时就可以了 ，要减肥还是要适量摄取食物配合！

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每天在跑步机上跑多久合适 速度调到多少答：开始可以慢慢适应逐渐增加一般要坚持30-40分钟以上才能达到减肥的效果每个跑步机的速率不同一般是比慢跑快比快跑慢也就是正常速率一般我不推荐会员去跑步机跑哦因为原地运动会对膝盖有损伤建议去室外跑哦

跑步机的速度多少合适?答：速度8km/h以下：利用跑步机进行慢走和快走锻炼，可以很好的满足一天的运动量，维持健康状态。适合老年人，轻运动人群，健身小白和伤后康复者进行锻炼。训练时间不少于45分钟。跑步机使用注意事项上跑步机前应先做热身活动，否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。上跑步机后应从慢走、快走等热身开始，逐步加大...

跑步机每天跑多久合适答：建议45分钟以上。速度男性应该控制在6~8之间，女性应该控制在4~6之间 60天以上分量开始减，60天后保证进入通道期，一天一斤，如果你体重200以上，减个70-80斤是一点问题没有的

在跑步机上每天快走减肥,速度调到多少才算最好的有氧运动?答：快走6就可以，慢跑7至7.5跑40分钟就能有效减肥。

跑步机一天跑多久合适答：跑步机一天跑多久合适2 对于一般的朋友,在跑步机上跑个20分钟到30分钟就足以了,适合大多数朋友以及各个年龄段;就一般的个人的跑步经验来讲,只要是身体状态感觉良好,体力充沛的话,多跑跑也没关系;别看身体弱弱,虚度光阴三十载,但好歹也还属于成年人,加上一直有坚持锻炼,身体素质还是不错的,跑一个小时也木有问题;...

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