第1个回答 2009-08-13
这是一个比较复杂的问题。给你推荐几个做起来不难的运动,比如俯卧撑是锻炼胸部手臂腹部的肌肉,仰卧起坐是锻炼腹部肌肉的,单杆可以锻炼背阔肌,双杠可以锻炼手臂和胸部。最好是买哑铃进行更详细的练习。如果有条件还是应该到健身房进行训练那样效果会更明显。祝你好运。
第2个回答 2009-08-13
力量;1上肢;俯撑,单杠垂体引体向上,双杠支撑臂屈伸,
2躯干;仰卧起坐 俯卧挺身 侧卧起坐
3下肢;蛙跳 单脚跳 深蹲,。。。。。本回答被提问者采纳
第3个回答 2019-08-04
举
哑铃
(
重物
也行),练
手臂
.仰卧起坐练
腹肌
.腹肌1个月就能成.
第4个回答 2009-08-13
举重、俯卧撑、单双杠