第1个回答 2020-02-17
1、早餐吃面包然后喝牛奶或咖啡，方便省事。但面包应注意选择全麦面包、燕麦片等，花生酱少抹为宜，植物奶油多经氢化形成一种反式脂肪酸已被证实和心脏血管疾病有关，经常食用对健康不利。
2、两片吐司抹花生酱、奶油，再喝一瓶低脂牛奶或优酪乳，是比较适当的选择。如果有时间，准备一些生菜、蕃茄、小黄瓜夹著吃，营养会更均衡。
3、茶叶蛋或肉包搭配牛奶，最好再配上生菜沙拉。
4、传统的烧饼、油条配豆浆怎么样？烧饼香酥可口，是因为制作时加了很多油，豆浆也属於中脂性食品，这种组合的油脂量实在遍高。油脂过多，让多数营养师对这类早餐评价低。
5、清粥小菜没有油脂太高的问题，不过酱菜、豆腐乳营养值低，而且钠含量太高。本回答被提问者采纳
第2个回答 2020-02-06
蛋白质、谷物、水果都应该有一些。建议吃一个水果，喝一袋奶，吃一定面包类碳水化合物，一点肉制品、豆制品，这样才均衡有效。
早餐的丰盛程度直接影响到智力水平，尤其和学生的成绩成正比哟
第3个回答 2020-03-26
亲，早餐是一天中最重要的一餐哦。所以一定要吃的最营养。可以吃杯牛奶，一个鸡蛋，一个面包。或者是豆浆配馒头。等餐后一小时再吃点水果。这样早餐就很丰富了哦。
第4个回答 2020-06-09
粥类（瘦肉粥，排骨粥，海鲜粥，小米粥，五谷粥）等。还可以喝牛奶，鸡蛋，全麦面包，燕麦，水果早上吃这些都很好的。