大家好，我是家庭主厨黄小哥，早上跑步时，不要先吃早餐，吃完饭就进行剧烈的运动，会加重胃肠负担。会引起胃痛胃胀。可以在早餐后半小时到一小时后运动是可以的。但是如果早上不吃早餐，去做运动，也会引起低血糖的，
首先，晨练前吃不吃东西不是一概而论的，比如身体素质差或体质不好的人，应该适当吃些东西，预防低血糖的发生。但是不要吃得很饱，因为饱餐之后血液会集中于胃肠以帮助消化，如果此时进行运动的话，一定会分散血液供应，影响消化。
下面是晨练注意事项
1 晨练也不易过早
虽然人们都说早睡早起，但并不能说明过早的晨练有好处。特别是秋冬季节，天气变凉，晨练过早的话，相对处于生理功能低潮的人体很容易受寒冷空气刺激，从而发生心脑血管疾病。提醒大家，晨练时间不宜过早。另外，在天气寒冷时晨练还要注意穿着要保暖些，出门时不能感觉过冷，并且运动后能微微出汗才好。
2 要有新鲜空气
晨练应该选择空气条件较好、开阔的地方，如河边、公园、广场、运动场等处。交通繁忙的街道虽然热闹，但空气污染严重，而且车来车往的极不安全，尾气也很严重，建议最好远离空气不清晰的地方。
3 不要剧烈运动
不论做什么运动，都要事先做好热身运动，如抻抻腿，活动一下腰膝等，逐步增加运动量。 对于年轻且体质较好的朋友来说，相信对于大多数人来说，运动锻炼只是为了强身健体，而不是参加超越自身极限的竞技比赛。因此，晨练要把握“适度”的原则，运动不要过于剧烈，运动时间不超过一小时，以身体微微出汗、发暖为宜。 坚持锻炼是好习惯，但这并不意味着风雨无阻、天天晨练就是正确的。另外，身体不适时也应该多休息，强迫自己锻炼反而会让疾病乘虚而入。
4 老年人要有急救意识
对于老年人，容易患有疾病、尤其是心脏病、高血压患者，去晨练时必须做好急救准备，要随身携带常用药物，一旦感觉不适，应就地休息，不要勉强自己，严重的话要及时拨打120寻求帮助。
1.建议您跑步之后在吃早餐或者是吃完早餐后半小时到一小时之后再跑步。
2.建议你每天定时吃早餐，早餐不可太油腻，以清淡易消化饮食为主。减少油腻辛辣刺激性食物的摄入。适量运动，不可剧烈运动。
所以这种情况你可以根据自身的情况来做出决定。