吃饭时挺直腰背 人们吃饭时身体处于放松状态，很容易含胸驼背。这会使食道和胃部受压，影响消化，而且在矮桌前吃饭、坐在沙发上以及蹲着吃饭，都会造成腹部受压，影响消化道的血液循环，久而久之可引发胃病、影响心肺功能。正确的进餐姿势是挺直腰背，让胃部不受任何压迫。多嚼硬的食物 根据年龄不同，可适当咀嚼硬的食物，如甘蔗、生黄瓜等。这是因为较硬的食物要费劲去嚼，当咀嚼的次数增多或频率加快时，大脑的血流量明显增多，活化了大脑皮层，可以起到防止大脑老化和预防老年痴呆症的作用。饭后半小时再喝茶 饭后不宜立即饮茶，不然会冲淡胃液，影响食物消化。同时，茶中的单宁酸和食物中的蛋白质混合后会产生不易消化的凝固物质，给胃增加负担。饭后半小时再喝茶，能促进消化吸收，起到杀菌消毒和护齿的作用。少吃盐 大多数人对盐的认识不太全面，饮食指南建议，每人每日所摄入的食盐量应在5-6克为宜。而那些年龄超过50岁以及患有高血压和糖尿病等慢性疾病的人，每日所摄入食盐量应在3-4克左右。所以不要吃太过咸的食物，多吃些清淡的细嚼慢咽 早餐不要因为赶时间而太快进食，因为细嚼慢咽有助于消化，专家建议，每吃一口饭就放下筷子，集中注意力在嘴巴的咀嚼上，每一口都要细细地咀嚼30次以上。
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第1个回答 2020-05-13
你好，很高兴回答的问题。日常吃饭呢，需要注意的也不多。不要吃太快。不要吃太多。不要挑食。素菜和荤菜。均匀的吃，不要乱敲筷子，不要乱翻菜，你的问题我就回了，这么多，希望能够帮助到你，望采纳，谢谢。本回答被网友采纳
第2个回答 2020-05-13
不能挑食，荤素搭配，少吃油腻，现在正值夏季，多吃一些清淡清凉的食物。吃饭不宜过快，要学会细嚼慢咽。每天可以有一个汤，增加食欲。
第3个回答 2020-05-19
饭前不要喝水，饭前注意洗手，饭时菜和肉注意匀衡搭配，另外注意吃饱！
第4个回答 2020-05-13
日常吃饭时需要注意不要狼吞虎咽要细嚼慢咽乙方消化不良
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