缺铁究竟都有哪些表现
注意力容易分散。主要表现为青春期少女，老师在上面卖力的讲课，下面不知道注意力是在操场上，还是手机上。因为，在缺铁的人群中，神经递质素合成可能发生改变，
进而导致注意力不集中等功能失常问题。而青春期女性又是缺铁的一个重要人群，每个月月经失血，饮食稍不注意很容易导致缺铁哦！
疲劳无力。“铁是组成血红蛋白的重要成分，以帮助氧气传输至身体各部分。体内健康血细胞一旦不足，就会感到筋疲力尽。很多人一副懒洋洋的样子，小心不是真的懒，只是体内缺铁而已。
很难坚持锻炼。几周前还可以正常锻炼，但现在完成同样的运动量却感觉非常吃力。这是因为血铁水平过低严重影响了耐力。
皮肤苍白，脸色无华。很多人喜欢白皮肤，但是要健康白，像是那种病态白就要谨慎了。年纪轻轻看上去面色苍白，这可不是好事。皮肤异常苍白是血流量降低和红细胞减少的典型症状。
肌肉容易酸痛。身体缺铁，浑身没劲，勉强健身更容易导致运动后更长时间的肌肉酸痛。因为缺铁会延长肌肉恢复期。
指甲变脆。小小的指甲也是缺铁的一种表现。缺铁会导致手指甲及脚趾甲变薄变脆，更容易折断。指甲出现凹陷或者勺状也是缺铁的明显症状。
怎么补铁
一、食疗补铁
补铁要以吃动物性食物补铁为主，所含的血红素铁比较容易被人体所吸收利用。比如红颜色的肉、猪肝、动物血等。另外，木耳、蛋黄、芝麻酱等含铁也较为丰富。所以，如果你有缺铁的症状，可以适量多进食一些这类含“铁”质丰富的食物。
二、保健品补铁
京东搜索：初蓝海外专营店找到“索恩 易吸收双甘氨酸铁”可以补充人体所需的铁元素。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2019-09-16
缺铁会导致贫血，影响机体的代谢和身体发育，大家一定要重视体内缺铁的问题，否则情况严重就难以完全修复。平时可以多吃含铁丰富的食物，比如樱桃、蘑菇、黑木耳、动物血等，但更推荐大家吃紫米。
从营养价值看，紫米富含铁、钙、锌、硒、钾、磷等微量元素和B群，素有“长寿米”、“补血米”的称号，有预防缺铁性贫血、防止疲劳、维持骨骼健康等作用；其所含的膳食纤维有助降低血液中的胆固醇含量，和促进肠胃道蠕动的功效；紫米可以同时解决人体因缺铁而导致的症状，建议大家平时可以多食用紫米。
从营养价值看，紫米富含铁、钙、锌、硒、钾、磷等微量元素和B群，素有“长寿米”、“补血米”的称号，有预防缺铁性贫血、防止疲劳、维持骨骼健康等作用；其所含的膳食纤维有助降低血液中的胆固醇含量，和促进肠胃道蠕动的功效；紫米可以同时解决人体因缺铁而导致的症状，建议大家平时可以多食用紫米。
第2个回答 2017-02-21
人体如果缺铁，受影响最大的是血红蛋白，血红蛋白合成减少，人就会出现贫血。因缺铁导致的贫血医学上称为“营养性贫血”或“缺铁性贫血”。铁缺乏是一个渐进的过程，它在不知不觉中发生，如果长期缺铁，缺铁性贫血离我们就不远了。
缺铁除了会导致贫血，还会影响机体的物质代谢。人体内有许多含铁酶，这是一类生物活性物质，人体内一系列复杂的生化反应都需要酶的参与。缺铁时，人体内的含铁酶功能就会下降，使物质和能量代谢受到影响。
不仅如此，缺铁对人的行为和智力水平也会有不良影响。婴幼儿缺铁，会导致他们的认知能力差，反应迟钝，能动性差，恐惧，身体发育不良，易生病。大脑易于积聚铅等重金属，使重金属中毒几率增加。若孩子在1岁时贫血，当这些孩子到了入学年龄时，即使不贫血，其智商相对同龄人要低9分，且难以完全修复。
缺铁除了会导致贫血，还会影响机体的物质代谢。人体内有许多含铁酶，这是一类生物活性物质，人体内一系列复杂的生化反应都需要酶的参与。缺铁时，人体内的含铁酶功能就会下降，使物质和能量代谢受到影响。
不仅如此，缺铁对人的行为和智力水平也会有不良影响。婴幼儿缺铁，会导致他们的认知能力差，反应迟钝，能动性差，恐惧，身体发育不良，易生病。大脑易于积聚铅等重金属，使重金属中毒几率增加。若孩子在1岁时贫血，当这些孩子到了入学年龄时，即使不贫血，其智商相对同龄人要低9分，且难以完全修复。
第3个回答 2017-02-21
回导致骨质疏松吧``
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