如何用最短的睡眠时间收获最高的睡眠质量？

Question

如题所述

Answer 1

如果你有严重的失眠症状，你可以采取先别睡觉，躺在床上平静的呼吸，如果还是睡不着，那你可以找本书看看读一读。有一些书上写到睡不着就是我们要开始思考的时候了，然而用心完成思考的过程。心考虑过多肯定会影响心情，而睡眠时养神的第一法则，睡眠质量差心神就得不到养护，可想而知，不失眠才怪呢。

不容易入睡，或者睡着了梦很多，容易醒，醒了之后很难再入睡，或者兼有心悸、心慌的情况，神疲乏力，口淡没味道，或者饭后感到腹胀，不想吃东西，面色萎黄，舌头颜色淡，舌苔薄白，脉象缓弱。

如果你想更好的睡眠，那么你需要拥有一个合理的健康饮食习惯，因为好的健康饮食习惯不能太拒绝脂肪，也别太吃辣每天坚持喝一点营养粥，坚持就能让你获得更好的睡眠

总的来说，睡眠质量的不好或者说失眠都是因为很多方面的，有时候你会发现很多方法不但能提高睡眠质量和不一样的健康生活方式。

所以健康生活会慢慢的让你睡眠变好，从其他方面也会让你变好。