每天跑步要消耗多少热量才有减肥效果

如题所述

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推荐答案 2018-05-16

每天消耗7700大卡就能减一公斤肉，但是不可以一下子减得太快，如果你每天摄取得卡路里小于1200卡，身体就会因得不到基本运作的能量而自动储存能量，这样你的脂肪将无法消耗下去。

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第1个回答 2018-05-16

每天运动要消耗500卡路里，一个月减掉5公斤没问题，大约每天5-8公里路.

第2个回答 2018-05-16

科学的减肥需要计算，但无非是两点：
1、严格的控制饮食，计算食物的能量。
2、用一定的方法消耗一定的能量。本回答被网友采纳

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