不去健身房，在家用哑铃能练胸肌吗

Question

平时时间不多，早上可以抽2个多小时运动。买了哑铃凳和一套重量可以随意调节的哑铃。做哑铃飞鸟和卧推，各种角度，平推，上斜，下斜。请问在家认真做哑铃，做标准，坚持练。可否能在家练出胸肌。谢谢大家，谢谢各位有经验的朋友

Answer 1

当然可以！
看来题主对健身是有一定的了解的，关于锻炼胸肌动作应该多有涉猎，可以看一下施瓦辛格锻炼全书，《城市就是健身房》，后者会告诉你，想拥有健康的身体，强健的肌肉，可以完全不用去健身房，很多动作在家，在公园，在小区都可以完成。
另外还有一本书是囚徒健身，建议题主看一下，相信在看过这三本书之后，题主甚至可以在任何空间徒手进行健身。
需要注意的是，题主要注意在锻炼之后补充适量的蛋白质和维生素，以修复损耗的肌细胞，比如鸡蛋，鸡胸肉等。
希望能够帮到你。