面对自己的负能量可以采取以下方法：
自我观察：意识到自己的负能量是关键的一步。开始观察和认知自己的负面思维模式、情绪反应和行为。注意在何种情况下你感到负面，并尝试理解这些情绪的根源。
接纳和理解：接纳自己的负能量，而不是抵抗或否定它。认识到每个人都有负面情绪和想法是正常的，这是人类的一部分。尝试理解这些情绪背后的原因和触发点。
寻找触发因素：识别导致负能量的触发因素。可能是特定的人、环境、思维模式或情绪状态。通过观察和记录自己的情绪和想法，寻找可能引发负能量的模式和情境。
换位思考：尝试从不同的角度看待问题。想象自己是旁观者，问自己是否有更积极和客观的解释或观点。尝试寻找积极的方面或解决问题的方法。
积极思维：培养积极的思维模式和态度。关注问题的解决方案和积极的方面，而不是过度关注问题本身。尝试寻找感激之处，培养乐观的心态。
替代负面想法：一旦意识到负面想法的存在，尝试将其替换为更积极和有建设性的想法。找到支持和证据来支持积极的思维，以帮助转变负能量。
寻求支持：与亲近的人分享你的感受和困惑，寻求他们的支持和理解。有时与专业心理健康专家进行咨询也是有益的，他们可以提供个性化的支持和指导。
自我关怀：照顾好自己的身心健康。确保获得足够的睡眠、良好的饮食、适度的运动和放松的时间。培养自我关爱的习惯，包括做一些让自己感到愉悦和放松的事情。
请记住，改变负能量是一个渐进的过程，需要时间和努力。对自己持续保持耐心和宽容，并尝试采取积极的行动来培养更积极和健康的心态。