谁了解如何卵巢保养？

Question

如题所述

Answer 1

谁了解如何卵巢保养？

1、坚持进行适当的体育锻炼，多运动，流水不腐，一周尽量运动3天，一天至少走路1小时

　　2、工作上注意劳逸结合、摆脱精神上的压力，调整好心态，注意自我保健，保持良好的心态和开朗乐观的性格

　　3、对女性来说，在日常生活中，多吃些蔬菜和水果，保持大量维生素E、维生素B2等各种营养物质的吸收。每天喝一杯豆浆可以起到保养卵巢的作用。

　　4、预防卵巢早衰。经常工作繁忙压力大、月经不调的女性，需要警惕卵巢早衰。 要预防卵巢早衰应要保持心情愉快，少吃刺激性食物。女性长期情绪抑郁不舒，直接影响乳房和卵巢，长期肝气郁结势必直接影响卵巢功能。避免久坐、长期熬夜。

吃什么能保养卵巢

　　1、多吃胡萝卜：每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。

　　2、服用维生素C和维生素E：研究表明，若每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，患卵巢癌的机率就会减少50%。然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。

　　3、叶酸：增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

Answer 2

第一，进行适当的运动，根据个体的条件和个体的体质而选择适当的瑜伽、慢走等有氧活动，利于提高机体的免疫力，增强体质。

第二，在饮食上多吃黄豆、黑豆、红豆等豆制品，玉米、小米等谷类杂物，多吃新鲜的蔬菜、水果，鸡蛋、牛奶、鱼、虾等富含高蛋白的食物。

第三，可以进行腹部的按摩，促进小腹血液循。不要熬夜，禁烟酒，保持心情愉快。

Answer 3

这个问题可以这样回答!