红烧牛肉罐头、芦笋罐头、鱼罐头等等，这些罐头的保质期普遍在五年以上，可以提供优质蛋白和多种维生素、以及其他微量元素。还有冻干菜、冻干水果、奶粉、燕麦、种丸，肥牛，米粉火锅底料，在家待着想吃麻辣烫或者火锅，自己可以简单做一下，味道也是可以的。如果不能开火，现在还有一种自嗨锅。
如：茶香椒麻鸡，茶香椒麻凤爪，无油姜汁丝瓜，"吐白火"薄荷三鲜汤，喜沙扣肉，绍兴梅干菜扣肉，木鳖果（大苦瓜）凉拌腊肉，麻辣白菜炒苦瓜，素炒三鲜"驴思雀"，素炒三鲜“绿南雀"等，绝大多数菜为原创菜。各种口味，老坛酸菜，红烧牛肉，还有各种拌面方便省时，搭配方便面少不了火腿肠，和卤蛋的啦。还有螺狮粉，酸辣粉，速冻饺子，汤圆（推荐大黄米汤圆）各种口味的小馒头。
找个平底锅，把手抓饼从冰箱里取出来，锅里不需要放油，因为煎至的时候手抓饼自己就能出油，直接把手抓饼放锅里，开始小火慢煎。可以花半天时间做点咖喱，多做点用小容器分开装，然后冰箱冰冻。要吃的时候电饭煲煮个米饭，如果一个人直接那个碗蒸一碗（省的洗锅了），丢快咖喱冰块，微波炉3分钟。操作程度和泡面差不多。
制作方法：清水和面，和到糊状，加少许食盐，电饼铛刷少许的油，倒入面糊，摊上鸡蛋，撒葱花，刷辣椒，几分钟就好。 4.各种罐头。午餐肉罐头，水果罐头，炖牛肉，芦笋罐头，鱼罐头等。这些罐头的保质期通常为五年以上，可以提供高质量的蛋白质，多种维生素和其他微量元素。也有速冻蔬菜，现在的速食品有很多种类，作为主食，现在比较火的有几种：螺蛳粉、自嗨锅、自热米饭等等。我个人喜欢吃酸辣粉和自嗨锅。
麦片牛奶 ，我们可以选择低糖的燕麦片，倒入牛奶，早上起来来一杯，热量不高，但是甜味足够，燕麦中的纤维含量高，口感和饱腹感都很好。
速食皮蛋瘦肉粥，我们再起床后可以把它先泡好，拆开包装倒入开水就可以啦，等我们洗漱好她也就好了，早上来个热乎乎的皮蛋瘦肉粥多美妙，又可以饱又好喝又方便。
紫米面包，面包口感绵软，不是很甜，里面有很多紫米，早上饿了吃一个很方便，放在包里不占地，小包装携带方便价格也不贵，夹心软软的不甜腻，浓浓的麦香味，新鲜份量又足，易消化吸收，配个伊利牛奶就可以饱了。