一.冬泳的益处
1.冬泳能增强中枢神经系统作用
常常冬泳的人，因为身体长期性受冷水刺激性产生条件刺激，一遇严寒人的大脑就可以激动，激发全身上下内脏器官系统软件提升主题活动，产热抵御严寒，进而使身体内脏器官系统软件遭受锻练和增强。因而常常冬泳的人，神经系统协调能力高，神经系统操纵工作能力也强。
2.冬泳能增强内分泌系统作用
冬泳时身体受冷水刺激性，肌肤毛细血管骤然收拢，很多血夜被驱入内脏器官和深层机构，这时候内脏器官毛细血管扩张。稍停后，肌肤毛细血管又扩张，很多血夜又从内脏器官流入表皮。这般一张一缩，便会使身体毛细血管遭受锻练，长期性可增强毛细血管延展性，避免 碳水化合物在血管壁堆积，预防血压高.心肌梗塞和高血压等。
3.冬泳能增强呼吸道作用
常常冬泳的人，由于受冷水刺激性，一般吸气都绵长强有力，进而能吸入大量的O2，呼出大量的二氧化碳，使呼吸道的作用增强。
4.冬泳能增强消化道作用
常常冬泳的人，因为游水时吸气加重，隔肌左右升降机力度增加，那样能使胃肠道的肠蠕动力度相对应增加，因而对医治慢性肠胃炎.胃窦炎.严重便秘和肠胃神经功能紊乱等均有挺大的协助。
5.冬泳能增强人体抵抗能力
常常冬泳，能增强身体血液代谢的功效，使脑下垂体和肾上腺系统软件的作用获得增强，进而增强身体对病症的抵抗能力和免疫能力。
6.冬泳能维持面部清洁身心健康
常常冬泳的人，由于全身上下肌肤和全身肌肉都需要遭受水的影响和推拿，使肌肤毛细血管超强力左室收拢，血液循环系统提升，因此能使肌肤细嫩光泽度，颇具延展性。
7.冬泳能增强性欲
冬泳对老年人男士雌激素的神经系统内分泌失调作用有显著的推动和缓冲作用。冬泳能够激起.保持和提升老年人男人的性欲望。
8.冬泳能减缓男性睾丸变老
冬泳是一种冷刺激性健身运动和有氧运动减肥，它还可以更改靶细胞表层雌激素蛋白激酶相对密度和亲合性，体细胞内新陈代谢水准及线粒体功能，多种多样生成酶的活性.总数和存活魅力。长期性的下丘脑垂体—脑垂体—性腺轴作用受寒刺激性推动其意见反馈，缓解了男性睾丸体细胞的衰退和变老。
9.冬泳能降低前列腺发炎
冬泳受冷水刺激性，男性睾丸会发生收拢反映，提高男性睾丸的主题活动，进而增强了血液循环系统，促使男性睾丸内的代谢加速，进而降低了前列腺炎的产生。
二.冬泳不可以忽略以下几个方面：
1.易受凉。大伙儿总是以为参与冬泳的人不怕冷，不容易发烧感冒，这也是一种误会。冬藏这也是在我国老百姓自古以来益寿延年的经验分享，而冬泳恰好以不变应万变，全部冬季，全身上下外露在严寒冷水当中，稍不留神，便会受凉发烧感冒。很多年青人，仗着身强体壮，象夏季一样，游的许多，游完后还视若无睹泠。
实际上凉气早就逼入身体，这类寒症的潜进身体是悄无声息的，并且一当冬泳受凉，是寒症全身上下，与一般发烧感冒表层受凉对比要明显的多了。在冬泳团队中，中老年通常超过年青人，这是由于中老年较为谨小慎微，游的非常少，不容易受凉，因此能长久坚持不懈，坚持不懈。
2.易中风。冬泳团队中高血压病患或是很多的，为什么有那么多的高血压病患来参与冬泳？主要是冬泳主题活动中广为流传一种叫“心脑血管病体操运动”的观点。就是人体血管在遭受冷水剌激后，毛细血管会忽然收拢，进而增强血夜流动性的速率，加快血液循环系统，使全身上下血液更为顺畅。与此同时，毛细血管常常收拢，如同在做体操，一收一放使毛细血管更颇具延展性。可是，冬泳过多会带来相对的功效，会造成中风。
3.不安全。冬泳和夏泳不一样，没有救生设备对策。参与的人相对性少的多，因此通常是全部泳游池仅有几个人，假如出现腿抽筋.中风.体力透支，便会呼每天不可呼地地不灵敏。
因此对腿抽筋.呛水.磕伤等要有逃生工作能力，还需要懂得操纵自己，对个人的身体每日必须保证知人之明，头昏高血压时，心跳过缓时，四肢发麻时，不必游的时间过长，尤其不可以让凉气逼入身体，造成发烧感冒.中风等产生。
三.冬泳的恰当方式
冬泳是最有效的心脑血管病主题活动和呼吸运动。
可是，冬泳标准独特，身体排热很快，因此要注重健身运动环境卫生。最先，务必逐渐融入，不可以急功近利。有些人自觉得身体好，没经融入流程就轻率冬泳，那样很可能会突然冒出闭气，心跳很快，进而产生头昏.恶心想吐.四肢发麻，对身体危害非常大，假如心血管有毛病，乃至会产生风险。次之，要留意随温度的变动调整运动强度，即便是常常参与冬泳锻练的人也需要保证这一点。
温度在10℃上下，能够游400米甚至500米，但不能高于500米或20分钟，因为身体在10℃～14℃水中20多分钟的制热量相当于陆地健身运动5钟头上下的制热量。这也是健康人贴近滑雪运动量的标值，对一般人来说，游200米长最好。假如温度在10℃下列，身体健壮，歇息得好的人，游200米长最好。而身体素质一般的人游100米或2至3分钟就可以了。水温在5℃以内时，对大部分冬泳者而言游1至2分钟就可以了。
从身体反映看，也有一个客观性限度：下水时身体不好难受，1分钟上下身体发烫转暖，情绪高涨，全身上下舒服。当这类优良的觉得并未消退时，就需要成功。这时候没什么凉意，肌肤不红变白，呈象牙色。能够从容地擦拭身体，穿好衣服裤子，注意保暖。如果游过去了量，起先牙颤抖，起鸡皮疙瘩，进而肢体麻木，倒抽冷气，呼吸不畅，想恶心呕吐，困乏。这时若不注意休息防寒保暖，很非常容易患重感冒。