体育特长生每天什么时候训练最有效？训练中应该注意什么问题？

Question

如题所述

Answer 1

体育生在每天下午的15点到18点之间进行训练是最有效的。这个间断我们的体温是最高的。我们的肌肉也是最松弛的。我们的呼吸道也比较通畅。我们在训练中应该注意以下几个问题：

第一，我们要进行热身训练。我们无论在什么时候进行体育训练，都要进行热身运动。我们可以活动一下脚腕和手腕。我们也可以做一些拉伸运动。我们也可以进行一会儿慢跑。我们要把我们的关节全部活动开。我们要让我们的肌肉放松了。我们要让我们的身体温度变高了。我们再投入到运动中去。这样就能够避免我们的身体受到伤害。

第二，我们要坚持循序渐进的原则。体育生在训练的时候一定要坚持循序渐进的原则。我们不要想着通过短时间的运动就能取得什么样的效果。训练的成果是一点一滴的积累而成的。我们要先做一些轻微的运动。我们再逐渐加大运动的强度。我们要给我们身体一个适应的过程。我们如果突然给自己的训练加强度的话，我们的身体就会很容易受到伤害。我们在每天的训练中也要慢慢地加大强度。

第三，我们要保持科学的饮食习惯。体育特长生如果想要取得一个很好的训练效果，我们就要保持一个科学的饮食习惯。我们不要吃那些油腻的东西。我们也不要和太多的饮料。我们最好要避免饮酒。我们要少吃猪肉。体育特长生要多吃牛肉。牛肉中含有更多的铁元素。我们多吃牛肉会更有利于我们身体的恢复。我们在训练过程中会消耗掉很多热量。我们要多吃一些热量比较高的食物。我可以多吃一些香蕉、猕猴桃、花生、蛋清等食物。

Answer 2

应该在每天早上的时候训练，这样的话能够提高训练的效果，能够养成一个非常良好的训练习惯，可以提高身体素质，在训练的时候一定要注意安全的问题，还需要注意训练的时间问题，要根据自己的实际情况来选择训练的时间，千万不要逞能。

Answer 3

每天在早上的时候训练最好。在训练的时候一定要注意安全的问题，还是要提前做热身运动，避免肌肉拉伤的情况出现，应该根据自己的实际情况和身体素质来选择锻炼的时间，千万不要逞能。

Answer 4

了解自己的弱点，更好的训炼，训练的时候要注意安全，注意爆发力，提前做好热身运动，训练的时候一定要做好关节的保护工作。

Answer 5

每天下午6点左右是训练的最好时间，训练的过程中首先要首先要做好热身运动。