心理学:坚持做这4件事,你也可以摆脱长期的自我怀疑

心理学上, 自我怀疑是指在人际交往的过程中,自我牵连倾向太重。何谓自我牵连太重,就是总觉得其他什么事情都会与自己有关,对他人的言行过分敏感、多疑。
长期的自我怀疑心理会对正常的人际交往产生不良影响。如何改善和避免这种心理呢?下面这4中方法对你或许有用。

(1)鼓励自我进步
对于自我怀疑和自我否定的事情,关键点在于直面并探寻自我怀疑心理的根源。做到清理思路,认准问题,踏踏实实地改进自己。
常见的问题根源包括胆小,自卑,缺乏安全感,
自我意识过强等……这些是真实存在的问题,才是阻碍在任何领域有进步的
绊脚石。所以要有意识的在这些方面有所改善,提高自己的能力。

(2)与人交流
尽量敞开自己的心扉,增加心灵的透明度。怀疑和否定往往是人为设置的心理屏障。这种思想,如果得不到缓解,只会在心中重复和加身,导致越来越严重。
所以,敞开心扉,将心灵深处的猜测和疑虑与他人交流。让深藏在心底的疑虑来个“曝光”,听听别人的想法,也许瞬间就豁然开朗了。毕竟当局者迷,旁观者清。
(3)培养自信
所有的自我怀疑和否定都能归结到不自信上。
首先,要经常关注自己的优点和成就,并告诉自己曾经有过什么成就,未来可能也会获得什么成就。这叫做“自信的蔓延效应”。这一效应对提升自己的自信效果很好。

其次,多与自信的人接触和来往。情绪是具有传染性的,若常和悲观失望的人在一起,失败时,你也将会开始怀疑自己。
(4)克制情绪
当自我怀疑的念头萌生时,应当立即寻找这个念头产生的原因,在没有形成循环思维之前,不要轻易为自己的怀疑提出主观的单方面的依据。在出现怀疑迹象时,提醒自己不要想太多,提醒自己并不是自己的过错。
在这种心理还没成熟之前,把它打断,是最有效的解决方法。

结语:外面没有别人,只有你自己。人的一生归根到底是与自己的心理相处,与自己的心理活动斗争的过程,要与自己的万千情绪相处,归根结底,放松一点儿,别过于自责,是理解自己的基础。
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