人到中年要多保养，女人到了中年要如何保养身体？

Question

如题所述

Answer 1

养成良好的生活习惯和饮食习惯，多吃蔬菜和水果，少吃脂肪类的食物，严格控制体重，还要保护皮肤。

一、女人一旦上了年纪就会感到力不从心，这个时候就需要引起注意，要给身体多多保养，如果不保养身体就很容易生病，而且衰老的很快，那么我们应该如何保养我们的身体呢？

二、保养身体不仅仅是要保养我们的容貌，让自己的面容看起来没有那么苍老，还要关注身体内部的状态。到了中年之后身体的抵抗力的速度就会下降，各个器官的运作功能也不断减弱，肠胃功能也没有以前那么好了，从而排便就会更加困难，有很多女人都喜欢憋尿或者憋便的习惯，其实这是非常错误的做法，长期下去便秘就会出现，而且还有可能长痔疮，便秘得不到的治疗的话就容易在肠道里面形成宿便，宿便是很难排出体外的。那么女人看起来就会非常显老，所以我们要按时排便，及时补充身体的水分，没有足够的水分滋养身体，皮肤也无法获得水分的滋养，从而活力就会下降，并且导致皮肤变差，容易滋生皱纹。在饮食方面可以多吃新鲜的蔬菜和水果，因为蔬菜和水果中含有大量的膳食纤维，吃了能够促进大便的排出，减少毒素的堆积，毒素排出之后，人的皮肤就会变好。还要增加体育锻炼，体育锻炼可以促进血液循环，减轻身体的负担更好的发挥其他器官的技能，增强对病毒以及细菌的抵抗力。

三、除了以上这几点之外，同时还要注意休息，保证睡眠质量，无论皮肤好坏以及身体素质的好坏都要有规律的休息。如果有失眠的症状，可以在睡前喝一杯牛奶然后再入睡。