为什么老年人的睡眠时间比年轻人的短？多久的睡眠时间是合理的？

Question

如题所述

Answer 1

老年人的睡眠时间是比年轻人短的，因为老年人的黑色素分泌是比较少的，他们在睡几小时之后就能够睡饱。小孩子的睡眠时间是非常长的，刚出生的宝宝一天要睡20多个小时。所以不用管睡眠时间的长短，只要你拥有一个良好的睡眠质量，就能够从较短的睡眠中获得能量，让你的精神力量的饱满。下面小编就来分析一下老年人睡眠时间比年轻人短的原因，以及多久的睡眠时间是最合理的。

为什么老年人的睡眠时间比年轻人短呢？

相信很多人都观察过，自己的爷爷奶奶他们的睡眠时间是比较短的，在夜晚的时候休息，在凌晨的时候就能够醒来，他们就会去外面进行锻炼，或者去超市买菜。其实这也是有原因的，因为老年人的睡觉时间比较的早，他们可能在夜晚六七点的时候就睡觉了，所以在凌晨的时候就能够醒来。并且老年人的黑色素分泌和大脑的神经细胞都开始逐渐的减少睡眠时间，不需要那么长就能够获得充分的休息。不过老年人在中午是必须要睡觉的，如果中午不睡觉是坚持不了一天的，所以老年人虽然睡眠时间较短，但是每天都要进行充分的休息，不能够进行高强度的工作。

多久的睡眠时间是最合理的呢？

其实每天保持8小时的充分睡眠就是特别合理的，在8小时的睡眠中我们一定要有良好的睡眠质量，不能够总是做一些梦，做梦也是会影响睡眠质量的，让我们的头脑得不到休息。所以我们可以每天10点之前睡觉或者11点之前睡觉，在早上七八点的时候起床，就能够获得比较充分的睡眠，也能够让精神更加的饱满。小编就是每晚11点之前睡觉的。

Answer 2

因为随着年龄的增长，体内促眠主要物质褪黑素会急剧减少。6~8个小时是合理的。

Answer 3

因为老年人的代谢比较慢，他们的神经趋于衰弱的，所以他们睡眠时间比年轻人短。六七个小时的睡眠时间是比较合理的，这段时间可以让自己的身体得到恢复。

Answer 4

老年人的睡眠时间不比年轻人短，但是老年人特别容易醒，大概8个小时的睡眠时间是非常合理的。