市面上流行的每日坚果真的能够降血脂吗，哪些人不能吃？

Question

如题所述

Answer 1

       适量吃是可以的。因为坚果它给我们提供的油脂是不饱和脂肪酸，那不饱和脂肪酸的摄入量，只要是在合理的范围内的话，它还能够起到降血脂的效果。但是一旦它的摄入量超标的话，它就会起到反向的效果，就会升高我们的血脂。一份坚果，其实是相当于10颗左右杏仁大小的坚果，比如10颗的杏仁或者10颗的开心果，或者10颗花生，这些都算是一份油脂。

       一般女性的话，建议她每一天摄入一份坚果，如果是男性的话，可以摄入2~3份，这个也是因人而异的。根据他的身高，体重，年龄，性别和运动量来算的。但是因为有的将国有的坚果比较大，有的比较小，比如说像核桃这样大小的一颗核桃，其实就算是一份坚果的量。大家尽量不要吃多，现在市面上有很多坚果包，一般来讲差一半的量，大概就是12颗左右坚果的量，就算是一份坚果了。

      虽然坚果富含营养，含有大量的微量元素矿物质，能消除身体内的自由基，让我们的身体保持年轻的状态，但是不是所有的人都适合吃坚果。

婴幼儿不要吃。坚果都比较坚硬而且比较大颗，在食用的时候很容易卡住食道，造成窒息的危险。有肠道炎的病人。坚果有一定的滑肠作用，而且里面还有大量的蛋白质和膳食纤维，对于有肠道疾病的病人来说，消化是很困难的，会给肠胃造成严重的负担，从而加剧病情。有咽喉类疾病的病人。因为坚果质地特别硬，容易造成口腔以及食道粘膜的破损，从而加重病情。对坚果过敏的人坚决不要吃。过敏会造成水肿，呕吐，眩晕等一系列身体状况，严重的可能对生命造成危险。

Answer 2

坚果中含有的油脂比较高，高血脂以及高血压人群要少吃，干果中含糖也比较高，糖尿病患者也要谨慎食用。

Answer 3

少吃一些是可以起到降血压的效果。坚果可以分为核桃或者是花生，核桃的标准是每天吃两到三个，可以提高免疫力。然后改善睡眠质量。而花生每天吃八到十粒可以降血压，保护心脏

Answer 4

可以降血脂，但是糖尿病的病人不可以吃，因为每日坚果里面还混有水果干，那些都是含糖量比较高的水果，糖尿病的吃了血糖会增高。

Answer 5

每日坚果降血压只是他们的营销口号，坚果本身就是有含有丰富的油脂，三高人群是不能吃的。