如题所述
失眠的原因有很多，如果你是因为噪音失眠，你可以试试遮噪耳塞
那就来一段睡前冥想吧，先让自己放松下来，找一个舒服的姿势，轻轻闭上双眼，想象面前有一片广阔的草原，你一个人坐在草原上，太阳逐渐落下，吸气呼气，拉长呼吸，将压力慢慢释放出来。天上的星星越来越多，风轻轻地吹着耳朵，你慢慢地睡着了。
总是失眠睡不着需要探究失眠的机理，中医认为失眠机理就是阳不入阴心神不安，引起失眠的原因有虚实两种。虚是由于阴血亏，心神失养。实症是由于邪气内盛，心神被扰而出现失眠。