23岁每天通宵然后睡到下午，差不多一年了这样，晚上睡不着怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

你说的这个是很正常的。我们打游戏通宵睡到下午。晚上肯定是睡不着了，因为白天你已经把睡觉的时间睡了，所以晚上睡不着，是很正常的，想晚上睡着戒掉晚上通宵打游戏的习惯规律作息时间。才是保证。

Answer 2

那是你习惯了，习惯成自然了。建议你，调整过来，对自己好的。你可以在晚饭时，吃些安眠的食物，有助于你早点入睡。不要看电视，不要看手机。九点之前躺在床上。一定要坚持早睡早起，也就成为习惯了

Answer 3

要慢慢调整过来，坚持每天早睡早起，睡前吃点对睡眠有好处的东西，比如说，喝点热牛奶

Answer 4

这样的生活毫无规律可言，对身体健康影响极大，如果通宵是工作性质如此尚可，如果不是，那就更需要改正，首先要找到通宵不睡的根由，是打游戏还是追剧还是其他什么原因，然后戒掉，每天按时吃饭睡觉，睡前用热水泡脚，喝奶喝红酒等都有改善睡眠的作用。

Answer 5

如果是加班这种临时的熬夜的话，那可能第2天多睡一段时间就能得到一个很好的缓解，也不会对生物钟有什么影响。

但是如果像问题所说的连续多年的夜班，那其实我觉得最好的方法还是直接改变自己的生物钟，变成外国的一个作息的时间，这样的话我们的白天是你的黑天，我们的黑天是你的白天，即使不上班的时候不上夜班的时候也按照这样的一个生物钟来去生活，可能对于你自己的健康、生活状态都会好一些。

虽然说夜班，也是一定要有人来做的，但是一定要根据自己的身体状况来看，自己还能不能负担这样的一个工作，毕竟上夜班对于身体的损害是非常大的。

年轻人还相对较好，如果是年纪稍微大的人，一定要注意观察自己的身体状况，定期做体检，尤其是心脑血管方面，因为长期的熬夜对于心脑血管方面是有很大的一个影响的。夜班上多了还会造成脱发，身体新陈代谢紊乱等等的一些危害。

其实除了上夜班会导致生物钟紊乱，经常晚睡和失眠也是，我自己是有一套自己治疗失眠和晚熟的小妙招就是强制性的调整自己的状态。

晚上不管多晚睡，早上一定要按时起床，即使是四五点钟睡觉，也必须上班的时间起床，白天坚决不睡觉。这样到晚上的身体就完全支撑不住10点左右就困的不行，就可以自然入睡了。

第二天也是一样，如此往来熬夜和失眠的副作用就消失不见了，还是以前的一个生物钟的状态，这个你可以做一个简单的参考。