如何克服社交恐惧症？

Question

如题所述

Answer 1

社交恐惧症是对人际交往的恐惧，恐惧对象可以是具体的某个人和某些人，也可以是除了特别熟悉的亲友之外的所有人。出现社恐的核心原因是内心的自卑情结，因为对自我的评价过低，所以特别在意和害怕别人对自己有不好的印象，只能被迫回避社交。
因此，克服社交恐惧症首要的一点就是正确认知自我，理解服从自己。通常，社恐者对存在的事实并不能现实地对待，他们把自己的理想和欲望扩展到完全不可能的范围（比如：追求完美社交），由此，他们才会感到痛苦。
社交场合中，我们说自己和对方都是生活中的人，人与人见面时，会引起感情的波动，这是当然的事实，特别在见到上级或异性时，会产生一种不安或不好意思的感觉，这对一般人来说是很平常的事情。我们应正视这一事实，顺应自然，即使感到难为情，甚至苦恼也不应对此抗拒，这样就不会产生强迫观念，而且会保持正常的心理。相反，如果对此产生抗拒之心，甚至责备自己，无论如何也不能顺应事实，如果形成这样一种心理，就会背离事实并越来越荒唐，越来越痛苦。
其次，修正自己的性格。无论你目前有多痛苦，也无论有任何缘由，永远不要自虐，不要做对自己有破坏性的事情。社恐者一般都不会珍惜、保养自己，如果继续折磨自己的话(似乎有破罐子破摔的心理)，是不可能好起来的。破坏性的事情有：自虐，整天不做事，封闭自己(导致缺乏锻炼)，不学习不提高能力。这是很愚蠢的，别人也会看不起你，不会尊重你，不会顾及你的利益、感受，因为你自己都看不起自己。
最后，坚持做积极、有建设性的事，行动起来。这类事情有很多：坚持良好的作息、时间；每天抽出时间跑步或打球等；学习技能：就算你现在状态不好，也要为将来的治愈打下基础；把身体锻炼好，保持健康活力(生理和心理是相互影响的)等；要懂得珍惜、保养自己。还有就是，该学习就学习，该工作就工作，社恐并不代表可以什么都不做。
社恐的克服过程，大概就是一个不断发现自己、接受自己、完善自己的过程，这是一个慢的良性循环的过程，没有什么捷径可走。这个过程是一个困苦的过程，需要我们的勇气、毅力和自信，没有什么灵丹妙药或者咨询师可以直接把我们从社恐的困境中拉出来，使我们一步到位。相反，克服社恐是要我们自己主动参与的过程，是一个坚持的过程，最后要达到对自己方方面面的彻底了解，做回真实的自己，与自己和谐相处。

Answer 2

社交恐惧症，正确的认识自我，树立自信心，抓住机会锻炼自己，经常和朋友一起聊天，学会谈话技巧，心态好热爱生活，树立多方面的情绪，善于放松紧张情绪，学会控制自己的忧虑情绪，讲话时不要太过拘谨。

Answer 3

多去交一些朋友，女人多沟通多交流，如果在大学时有那些俱乐部可以选择参加，经常参加朋友们之间的聚会，试着与陌生人之间沟通，这样你不仅会克服社交恐惧症，而且还会交到更多的朋友。

Answer 4

对于克服社交恐惧症的人，我建议你多出去走走，多与陌生人说话交流，一定不要恐惧，说话要铿锵有力自信，要多去人多的地方，参与一些集体的活动等等，那最主要的就是要树立目的信心。

Answer 5

放松自己的心态，人往往进入一个新的交际圈，指定会有恐惧的不要对自己失去信心，一定要让自己振作起来，交集新的朋友，这样才能使你以后的事业更加的美好，使以后更加的努力让以后更加的幸福。