在职场中面临加班是很正常的事情，但是又不好拒绝，每次我老板叫我加班，虽然心里不愿意，但是还是会面带笑容的对老板说好的。自己心里安慰一下，就当做自己能够学到更多的东西吧！对于老板总是让我们加班，该如何应对？
答应下来
当领导让加班的时候，无论如何先答应下来再说。答应下来就代表着你是尊重领导的，对领导言听计从的，这样就能够给领导留下个好的印象，对以后晋升以及涨工资都是有好处的。而且，在你答应下来之后就有了回旋的余地，你可以在加班中途向领导请假离开，这种情况下领导一般是不会生气的。
2.不要抱怨
职场如战场，员工和员工之间有着利益方面的竞争，如果你在加班途中无意间抱怨了一句，就会被同事报告给领导，作为打击你的一个武器，当领导知道了你抱怨之后，你不仅白加班了，而且会让领导记住你曾经抱怨过，轻的会批评你，重的就会在以后给你穿小鞋。
3.不要说累
加班的员工一般是那种业务能力很强的人，在正式上班的时候他们的工作负担就比较重，再让加班肯定是会很累的。但是即使再累，也不能对领导说累，否则领导就会认为你是在发唠叨，你就会吃到出力不讨好的苦果。为此，在加班途中要闭住嘴，默默地干吧。
4.保重身体
一个单位离开谁也照样还能运转，而如果你因为忙于工作身体累坏了，则就会给自己的家庭带来灭顶之灾，轻者花去大量医疗费，使家庭经济陷入困境，重者会英年早逝，让亲人痛苦。为此，在加班的同时一定要保重身体，坚决不要累坏了自己。
5.学会解释
如果领导让你加班，而你家里正好有非常重要而且紧急的事情需要你亲自去完成时，比如：儿女订婚、老人住院等等。遇到这种情况，完全可以向领导解释一下不能加班的原因，一般情况下领导是会理解的，因为工作可以临时让别人去完成或者推迟几天时间，而你的事情是无法拖延的。
6.安排补休
如果领导让你加班了，你也确实是加班了，那么工作就占用了你的休息时间，也会影响到你的健康，从科学的角度来说你应该补休。你就要请几天假休息一下，千万不要像个机器一样连轴转，否则不仅会影响工作效率，更重要的是会损害自己的身心健康。
最后，面对加班，只要保持一个好的心态，就不会感觉加班怎样了，最主要还可以学到更多的知识，这是钱买不到的。
首先你要做的不是说我靠老板怎么这样呢，而是应该先把自己放在上司或者老板的位置想想：“老板最近是不是面对不少压力？”“事情是不是非常紧急而且难以实现？” 当然，也有可能你会觉得，其实老板就是故意在给我施压，但这样的思考结果一定要是理性思考的结论，千万不要是一种感性的认知。
2 反思具体问题 试着把让你最感到疲惫的问题细化，然后分析自己的偏好，做出预测：你什么时候最有效率？你什么时候需要休息？你周末怎么做出安排？你要认真思考这些工作对于你的意义，因为只有如此，你才能决定是否应该接受这些工作，如何开展这些工作。
你不能只是抱怨，你得想出一个既能提升效率又可以高质量产出的方法。
3 找你的老板谈谈
当然，即便你精确分析了问题，找到了问题的解决方案，你还是可能在加班这个问题上和老板产生分歧，因为有的老板还是会觉得你这个人就是懒。找他谈谈，告诉他你怎么工作最有效率，什么工作时间最适合你。通过这种方式，你要做的是设定边界。
第一，如果你的上司总是喜欢深夜发邮件给你然后要你即时回复，你可以这么跟他说说：“过了几点几点我真的不能即时回复邮件或微信，因为我不是夜猫子啊；为了白天有精神，我晚上得早点睡觉。” 诸如此类。
第二，如果你的老板觉得他随时可以打断你的工作，但是你觉得你的工作被影响了，那么你要试着和老板说：“你这样可能会让我分心”。很多需要创造性的工作，尤其需要更多的浸泡时间，所以不时的被打断，实际上对工作结果是非常有害处的。
第三，如果单纯是工作量的问题，你就要和老板沟通一下，到底哪个更重要，优先级更高。同时也要让老板知道你其实工作量是饱满的，这样大家可以更好互相理解。
4 认真工作，好好生活
不要怕和老板谈，但是谈过之后也要让老板知道，你还是在认真做你的工作，而不是在耍脾气。要让老板知道你现在还是在完成他交予的任务，你在发挥你的作用。这样老板也就不能拿其他理由来抱怨你。
总而言之，不要以牺牲个人生活为代价去过分工作。你要时刻关注自己的情绪和身体健康，要吃好，喝好，锻炼好，睡好，否则你身体会被掏空被掏空被掏空……
5 如果还不行的话，就只能……
如果以上策略都不行，那说明也没什么好说的了，还是考虑换个工作吧。
第二：委婉拒绝。领导用让自己加班的话，可以委婉点的拒绝，可以说自己要照顾小孩，让他安排其他人，或者自己有重要的事情要处理之类的，总之要委婉。
第三：心态乐观。如果自己没什么事情，与其在家无聊看电视，不如去加班，不仅给领导好的形象，还能锻炼自己，提高自己呢。
第四：问清楚。领导让自己加班，要问具体是加班做什么的，如果不是自己岗位的事情，可以推给其他人来做，这样自己就不用加班了。
第五：辞职。如果领导一直让自己加班，而自己又不会推脱，整天加班很累的话，可以跟领导请假几天，或者直接提出辞职，看领导的反应。
方式二：
对于实在推不掉的加班，可以适当的为自己争取最大的自由度，利用弹性时间合理安排自己的原定计划。周末打算去挑个家具，领导说：“小陈啊，周六你能来加个班吗，我知道你周末可能也有安排，不过这个活很着急啊，你不来大家不好开展工作。““可以啊没问题，不过老板啊，你知道的，原本我也确实有安排，那边人家专门要等我，你看这样行不行，我去处理下，大约几小时，很快赶到，一定不影响大家的工作开展。“既然无法拒绝，那么要记住争取自己的最大利益也是要考虑的。
方式三：
正常五点半下班，但是老板却总是喜欢5点20分的时候给你拿来一堆东西，让你完成，往往还是要工作到六七点才能结束工作。这种情况，不妨打好提前量，白天的工作安排尽量的有效合理，提前下班前一两小时如果工作已经办完，可以主动地去问问领导今天还有没有什么临时的工作需要做：“老板，我今天手头活干得挺顺，这会没事，有没有别的工作临时缺人手的，我能帮点忙不？”
如此一来，在老板的心里，你不但工作效率高，为人还灵活，知道为公司为他人着想，是个积极主动负责人的好同志嘛。一举两得，何乐不为。
方式四：
用实际行动告诉老板，你很忙非常忙，我想他已经没有催促你的打算了。
我个人愿意为冲刺式的任务主动加班，只要加班是真的有价值。但我拒绝无穷无尽的马拉松式的被动加班。如果面对这种马拉松式被动加班，可以告诉自己是没有意义的，只会伤害自己身体，家庭感情，做无意义的加班就是浪费生命。如何判断是不是马拉松式的被动加班，可以检查以下几点：
1.领导是真正的老板，还是同样打工的？
2.老板自己加班吗？
3.老板不加班，领导不加班，你拼命加班是图什么？
4.领导加班，他把自己累死都有价值，你跟着加班又是图什么？
终究是问自己，加班是图什么这个基本问题。
每个人对生活的预期不同，工作对生活意味着什么，对每个人都有不同地意义。马云先生觉得创办阿里巴巴是他人生最大的失误，他仅图个中产阶级安逸的生活，结果把自己搞得太累。
想清楚，你要过什么样的生活？
工作是生活的全部，还是生活中的一部分？到底工作是为了生活，还是生活是为了工作？
当你面对一个工作狂领导时，自己拼命工作，拼命加班，那么3-5年后，你可能坐上领导位置，依然拼命加班，注定一生都是拼命工作，就像马云先生那样。
问一下自己，这是我想要的生活吗？
如果想，那就和他一起疯狂加班；如果不想，那就拒绝加班或者准备离开。
看着领导都加班，是否跟着加班？你要明白是否愿意成为一个真正的工作狂，想变成领导那种成功的人，如果是，就要主动加班，如果不是，面对马拉松式的被动加班当地拒绝。