刚开始健身的时候,你有这样的感受吗?就是每天都渴望到健身房报到,没练几天就觉得辛苦。为了健身效果不得不吃水煮鸡胸肉,看起来健身并不是那么快乐。
但是,你错了~讲真,坚持健身后真的是乐在其中~所以,能够坚持健身,可以给人们带来的好处是很多的,变化也很大,下面就把我健身后的变化,来和大家聊聊:
很多人都有这样的体会吧,由于这几年疫情影响,还有压力和垃圾食品,自身免疫力下滑许多。如果用医学术语讲,表现在免疫细胞的数量减少和活性的下降,特别是T细胞的功能。我还查了一些资料,有研究证实说,中等强度的有氧运动可以恢复免疫系统的抗体和T细胞的淋巴细胞功能。
健身后身材会变得更好了,我甚至感觉商场里的多数衣服似乎都是为自己量身定做的一样。也会在意穿着打扮方面是不是更能凸显身体,而不是穿那种肥肥大大的来遮掩大肚腩了,我变得更自信了。
不得不说,经常坚持健身的人,肌肉能力是比较强的,力气会比其他不健身的人要好很多,你比如,我平时买菜都喜欢用小车拉着。健身后,用两手拎着都不成问题,而且也很重的。
因为健身,你会学到很多营养知识。在我不健身的时候,会听信一些道听途说,比如说,蛋白粉有副作用,影响肾功能等等,归根结底的原因是因为我知道的少。当你真正健身后,因为健身而去接触和去了解相关知识,了解蛋白粉的成分,发现蛋白粉的本质只是食物而已,还有就是配料表中的物质都是合法的添加剂。
当你了解了有关的营养知识后,自然就知道该怎么去吃。比如说,反式脂肪酸对人体有害,即使是很小的剂量,所以我通常在超市挑食物的时候会刻意避开含有这种物质的食物,而不是像健身之前那样,只求好吃,这些营养知识无形之中让自己的生活习惯更好了。
我对食物的量也更有概念了,吃饭的时候会考虑碳水多少,蛋白质多少,不够的话今天喝一勺还是两勺蛋白粉,一勺蛋白粉里有多少碳水、多少蛋白质、多少脂肪,给我的感觉是,吃饭的理由再也不像之前那样简单了。
不知道你是否有这样的感受,积极锻炼以后感觉睡觉都特别香了,不再为失眠困扰,我也不会晚上数羊羊羊了。其实道理很简单的,因为白天你有运动啊,晚上就会分泌出更多的褪黑素,这时候睡眠质量就会更好了。
总之,有些人健身是为了减肥,而有些人是为了改善体质,不管出于什么样的原因,大家坚持下去,慢慢的你就会发现了,健身是会“上瘾”的,因为健身后多巴胺的分泌会更多,会让自己变得身心愉悦。
另外,健身长期坚持下去,你也会看到身体的变化,而坚持这件事情本身就要有很大的耐力,当自己坚持一两个月之后,就会发现,做什么事情都会更有干劲,状态也会更好。
但是我还要说一句,什么事情都要正确的适度去做,包括健身也是如此。健身不能盲目,应该根据自己的情况定制适合自己的计划,如果真的不会做,可以找专业健身教练,这样就可以事半功倍哦~