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吃什么补血
如题所述
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推荐答案 2023-03-14
由于体质不同,很多女性都有贫血虚弱的情况,毕竟每个月女性都会有血气的损失,一定要多补充铁元素,多补血,那么到底吃什么补血呢?
血液中含有大量的铁离子,而铁元素则会促进身体产生血液,所以可以通过食用猪、牛等动物的内脏来补血,这些食材都含有大量的蛋白质,而且各种微量元素都齐全,能补充铁铜等。素菜方面则推荐豆制品,比如黑豆、黄豆等都能补充身体缺少的各种蛋白质,并且还很适合人体吸收。
蔬菜方面推荐食用黑木耳、胡萝卜、番茄等、油菜、芹菜等食物,而对女性最有益的蔬菜还是菠菜,不仅能补铁,而且菠菜还是孕妇补充叶酸的重要来源,作为补血的蔬菜,它肯定是当仁不让的。而水果类则推荐食用红枣、葡萄干、桃子、桂圆等,不仅补血,而且可以益气养生。
补血的最佳饮品是带红糖的茶类,比如红糖姜茶,不仅能缓解女性经期的不适,而且补血效果也非常显著,建议大家选择质量好一些的红糖,效果绝对会有超乎想象的提升。另外补血也要注意适当的补充其他营养元素,这样身体吸收的营养更加全面,造血功能也更强。
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其他回答
第1个回答 2023-02-26
比较公认的一个是吃血豆腐来补血,比如鸡血、鸭血,还有动物的肝脏,如猪肝、鸡肝、鸭肝。因为中医理论认为肝藏血,吃动物的肝脏也是有补血的作用。另外,传统中医认为桂圆肉、大枣、枸杞等等,包括当归都是有一定的补血效果,更著名的就是阿胶,驴皮胶,也是有很好的养血、生血的效果。还有像红糖、木耳,这些颜色比较深的食材、含铁丰富的食物,我们认为也是有补血、养血的效果,可以建议贫血的患者服用。
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以下是一些常见的
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