理解解剖学,能让我们从肌肉角度洞察运动的本质,充分利用它们的天生功能。
首要的是胸锁乳突肌,它在颈部两侧,起于胸骨柄和锁骨,止于颞骨乳突。它在保持头部姿势和健康中至关重要。下固定时,它可使头颈向同侧屈并转向对侧,同时协助头的伸屈。上固定时,它有助于上提胸廓,帮助呼吸。若头部位置不正,胸锁乳突肌可能会过度紧张,导致疼痛。
肩胛提肌是连接颈椎和肩胛骨的关键肌肉,位于斜方肌下方。它的起点在颈椎横突,止于肩胛骨上角。肩胛固定时,它能引起头后伸;头固定时,肩胛提肌则负责上提和旋转肩胛骨。肩部不良体态,如耸肩和溜肩,可能与肩胛提肌功能异常有关。
学习肌肉时,关注名称中的线索有助于记忆。同时,通过可视化肌肉位置和运动,能更好地理解肌肉系统和其功能。对于健身运动,理解这些基础解剖知识至关重要,可以帮助规划有效的训练。