理解解剖学，能让我们从肌肉角度洞察运动的本质，充分利用它们的天生功能。
首要的是胸锁乳突肌，它在颈部两侧，起于胸骨柄和锁骨，止于颞骨乳突。它在保持头部姿势和健康中至关重要。下固定时，它可使头颈向同侧屈并转向对侧，同时协助头的伸屈。上固定时，它有助于上提胸廓，帮助呼吸。若头部位置不正，胸锁乳突肌可能会过度紧张，导致疼痛。
肩胛提肌是连接颈椎和肩胛骨的关键肌肉，位于斜方肌下方。它的起点在颈椎横突，止于肩胛骨上角。肩胛固定时，它能引起头后伸；头固定时，肩胛提肌则负责上提和旋转肩胛骨。肩部不良体态，如耸肩和溜肩，可能与肩胛提肌功能异常有关。
学习肌肉时，关注名称中的线索有助于记忆。同时，通过可视化肌肉位置和运动，能更好地理解肌肉系统和其功能。对于健身运动，理解这些基础解剖知识至关重要，可以帮助规划有效的训练。