怎么快速缓解疲劳

Question

如题所述

Answer 1

　　第一、可以进行一定强度的有氧运动，但有氧运动的时间不宜过长，运动量也不宜过大。通常以30分钟是最长、最佳的运动时间段，心率增高到120-144次/分，身体微微发热出汗，就是刚刚好的运动强度。可以选择游泳、健身、慢跑、登山等等这样这些活动，都是比较合适缓解疲劳的、有效的有氧运动。
　　第二、建议在有氧运动以后做一定拉伸和放松运动，这样也可以帮助迅速的缓解疲劳。
　　第三、物理治疗，例如进行按摩理疗等等的方式。
　　第四、应用自身调节的内分泌法，比如听轻音乐、点熏香。
　　第五、可以服用食物，也可以缓解到也起到迅速缓解疲劳的作用。