吃什么能抑制食欲？？

Question

如题所述

Answer 1

淀粉类的食物容易有饱腹感，这样就不需要吃太多的东西就感觉很饱了。
还有三餐一定要规律，不然容易适得其反。
俗话说，早餐要吃得像皇帝；午餐要吃得像贵族；晚餐吃得像乞丐。一日之计在于晨，早餐是支撑一整天的来源，运动量比较大，所以很重要，一定要吃好。晚餐可以不要吃那么多，因为一整天就快落幕了，运动量比较小，消化没有早上那么快，而且晚餐吃太多容易发胖。

Answer 2

建议把进食顺序改成先吃蔬菜,再吃主食米饭、面包等,最后吃鱼、肉等主菜。原理在于主食都含有大量碳水化合物,空腹吃会令血糖飙升,人体大量分泌胰岛素,促进体脂的合成;而蔬菜含大量膳食纤维,先吃可以预防血糖迅速上升,并能抑制人体吸收脂肪。
餐前吃个橘子
多数柑橘类水果含生物碱,能促进体脂分解,提高新陈代谢。此外,橘子富含膳食纤维,餐前吃有助减少脂肪吸收。值得提醒的是,表皮泛青未熟透的橘子含生物碱更多。

Answer 3

如果你是美食组的一员，食欲经常有一支不住的情况，部分是下面的方法来克制你的食欲。先喝一杯水喝水，让口腔和胃部的东西经过的感觉，水可能可以称你为不的空间剪成饥饿感还捏一饮不食冲动嘞紧腰腹，活动四肢累进要素可以增加腹部的压力和剪头胃部的空间，如何配合注意力的转移，可有效减轻。10亿增加生活压力压力会促进脑力，精神神经的分泌，这类内分泌会印制食欲走进纸坊的燃烧，所以经常让自己忙碌一些，肥胖将会远离你。

Answer 4

早饭;一定要吃好。每天1个鸡蛋，麦片+牛奶。对胃肠还好。中饭：8分饱，可以肉类+青菜。饭后1小时吃个水果.晚饭：5分饱，最好是主食+青菜，肉类绝对不能吃。如果晚上饿了可以啃水果。青菜类：尽量吃 黄瓜，冬瓜,油菜，菠菜，豆芽，芹菜，这些都有些减肥的功效.水果：苹果，草莓，柠檬，橙子，柚子，都有减肥功效.主食;尽量吃米饭，尤其晚上少吃面食.晚上饿了就吃这些水果。

Answer 5

比如吃一些高纤维的粮食、粗粮，杂粮象糙米、黑米、全麦的东西，燕麦、还有豆类，黄豆，大豆等等，不仅饱腹而且美容减肥有营养，多喝水，还有无糖的爆米花，蔬菜。