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原地跳绳正确动作要领
如题所述
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推荐答案 2023-02-22
将跳绳打开对折,围成一个小圈,圈的直径越小越好,大概为脚掌长度的一半,后脚跟腾空起来不着地,前脚掌在圈内着地进行跳跃练习。练习时身体放松,在跳的过程中前脚掌不能出圈,不要踩到绳子,目视前方,在家练习时可以每天做3组,每组50个。这个练习是为了让我们的脚固定下来,形成脚并在一起的习惯,不要分开,增强稳定性。
并脚原地跳:加上跳绳,将前两个规范动作合在一起,大臂夹紧,小臂自然下垂握绳,并脚跳,微屈膝,前脚掌先着地,后脚跟腾空,身体放松,目视前方。
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并脚原地跳:加上跳绳,将前两个规范动作合在一起,
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,目视前方。
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动作要领
答:
1、准备
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双脚并拢直立,两臂稍稍自然弯曲,手握
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单人花样
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