零基础学瑜伽教练学费

Question

如题所述

Answer 1

零基础初级瑜伽教练培训班一般费用大概在3500-20000左右。 

零基础初级瑜伽教练将会学到瑜伽的历史，瑜伽哲学理论知识、《瑜伽经》《哈他之光》讲解、生活方式、瑜伽生理学及解剖学系统学习、人体九大系统简述及如何实践应用、体式部分包含古典正统哈他瑜伽最原始流传下来的84式+近代瑜伽大师研发+变体，超过200个体式等瑜伽方面的知识。

瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。

学习瑜伽注意事项如下：

1、饭前后1小时内不宜练瑜伽

切勿在饱腹时，穿着过于紧身或复杂的衣物进行。为了让身心保持松弛，穿着简便的T恤来完成瑜伽运动。饭后1-2小时候方可运动。

2、最好在家里或者比较能让人放松的场地进行

为防止手受伤，在地上铺上瑜伽垫，如果没有瑜伽垫，可以把两条大浴巾叠铺于地上。尽量撤走附近的物件，切勿在空间较小、环境较拥挤的场地进行。

3、瑜伽必须在做完热身运动后方可进行

呼吸姿势或简单的准备运动会令瑜伽动作做得更到位效果更好。扭头运动、绕肩运动、手足的扭动运动、俯身运动、伸展运动都是很好的热身运动，会令全身血液充分流通，让身体缓和起来。

4、情绪波动大不宜练瑜伽

瑜伽属于身心灵都要配合的运动，如果生气、焦虑、紧张的情况下，肌肉群紧绷，最好不要练习瑜伽，以免受伤，只有在肌肉柔软的情况下练习瑜伽，才能更加健康安全。眼压高、高度近视不宜练瑜伽。

5、孕妇练习瑜伽需谨慎

怀孕的妇女练习瑜伽要小心。虽然现在针对孕妇有所谓的孕妇瑜伽，但是这是指本身练习瑜伽很久的人，如果平时从来不曾练过瑜伽，则建议在怀孕12周以后，医生评估孕期状况良好才练。