1.洗发要适度，一天不超过一次最好两三天一次。用温和的洗发水最好配合头皮的按摩。
2.使用木梳或者牛角梳代替一种塑料的。
3.尽量避免过度烫发造成头发的干燥脱落。
4.尽量避免过度的扎、固头发。
5.定期改变头发的分分的位置，减少头发的过度刺激。
6.保证充足睡眠，情绪平稳。
7.均衡饮食，多吃蛋白质、维生素丰富的食物，少油少盐，戒烟、控糖。
8.防脱发的食物
1、吃葡萄干防止脱发促进头皮血液循环。葡萄干含铁丰富,有利于血色素的产生,可促进血液将养分送达身体的组织和器官,头发的生长也因此得到更大的动力。
2、吃杏仁防止脱发。研究发现,脱发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外,高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加,导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌,可以降低胆固醇,是根治脱发的超级食品
3、平常吃牛排可防止脱发养发固发。牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌,其中,锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中,起到固发护发的作用。同时,头发的大部分营养来源于蛋白质,所以高蛋白的牛排也有助于头发健康,有效的防止了脱发的产生。
4、鸡蛋补充多元营养防止脱发。鸡蛋和奶制品如酸奶,是蛋白质的良好来源,同时,鸡蛋中含有硒和镁,这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力,解决了脱发的烦恼。
5、脱发者应该多吃贝类促进细胞再生。贝类中含有丰富的锌,可以帮助细胞再生,保持激素平衡,这些对头发的健康生长都至关重要。
6、豆类也是防止脱发的食物。补充高蛋白。豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源,适合补给头发的养分。
7、柑橘促进头发生长,防止脱发。柑橘类水果中的维C,有助身体更好地吸收铁,同时,其在胶原质的生长中非常重要,促进胶原合成,可起到促进头发生长的作用。
1. 营养均衡：确保每天摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，这样有助于维持头发的健康。
2. 避免过度加热和使用刺激性化学品：减少使用烫发棒、吹风机以及含有硫酸盐和硅化物等刺激性化学产品。
3. 头皮按摩：通过轻轻按摩头皮，可以促进头皮的血液循环，有助于保持健康的头发。
4. 选择合适的洗发产品：使用温和的洗发水和护发素，避免含有硫酸盐和硅化物的产品。
5. 注意护理头发：避免频繁使用梳子或发夹，减少对头发的拉扯和摩擦。
如果您担心掉发问题，或者掉发情况严重，建议咨询专业的医生或皮肤科医生，以获得正确的诊断和治疗建议。
1. 饮食要均衡：充足的维生素、微量元素的摄入，多吃蔬菜、水果以及优质蛋白，保障头发生长所必须的营养物质。
2. 头皮按摩有利于防脱发：平时可以多按摩头皮，或者叩击，用梅花针刺激的方式，促进头皮的血液循环。
3. 避免过度的烫染与暴晒：要避免过度的烫染头。实在想改变发型，可以试试真人发假发，真人发材质的假发支持后期烫染，不用折腾自己头发也能拥有时尚发型。
被脱发这件事情困扰了好多年，除了大家都知道的一些药物治疗外，也一直在搜集关于防脱的生活作息方面的知识。
首先要明确一点，脱发如果是病理性的，就不要纠结，抓紧就医，应针对不同病因采取对症治疗。假如不是病理性的，则可以参考下面这些建议。
1，心情很重要
应调整心态，注意休息，经常深呼吸、散步等，精神放松有利于头发生长。
2，保证充足睡眠
睡眠质量不好的人更易脱发，按时睡觉，提高睡眠质量，有助于改善脱发。
3，营养均衡
注意饮食的营养均衡，远离“重口味”(辛辣、油腻味)食物，增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，增加对头发有“滋补”作用的高蛋白类食物，如牛奶、瘦肉、家禽和鱼类。
同时注意补充以下维生素：
维生素D能唤醒已经休眠的毛囊，减少脱发。
维生素B族让头发更强韧
维生素E使头皮更健康
维生素A防止头发断裂
维生素A又被称为视黄醇，它能帮助分泌皮脂，防止头发分叉、断裂
4，适度洗发
洗发太勤或太少对头发都不好，一般隔天洗一次即可，水温以40℃左右为宜;
洗发时轻轻按摩头皮，既能清洁头皮，又能促进头皮血液循环;
洗发后，需要让头发自然干。
5，重视梳头
常备一,木梳或牛角梳，这类材质可减少静电对毛发的伤害。经常梳头既能增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环，增强头发供血。
6，戒烟
吸烟会使头皮毛细血管收缩，影响头发正常生长，是引起脱发的危险因素之一。多项研究发现，吸烟者脱发发病率远高于非吸烟者。
以上这些关于防脱的知识，让我从头痛医头脚痛医脚的局限里跳出来，发现脱发其实关联的就是一个人身体的状态。如果你能好好的做到以上几条，再配合防脱的洗护产品，十有八九你的脱发会好转许多。下面这些洗护产品都是我之前用过的，效果很不错，可以作为洗护发产品的参考。
芭诗莱洗发水¥90/500ml适用有防脱需求的人群
如果浴室里一定有一瓶防脱产品的话，我会选择芭诗莱洗发水。它的草本配方是本油头的心头挚爱，添加的侧柏叶精粹，不仅能控油，还能强韧发根，洗后头发很柔顺。还有果糖、柠檬酸可以控油清爽蓬松秀发，味道是淡淡的清香非常好闻。整体使用感受下来，控油和防脱力很明显。
诗千娇洗发水¥90/500ml适用有防脱需求的人群
对于有脱发困扰的人来说，真心可以尝试这款诗千娇洗发水，主打的防脱固发、控油蓬松的功效。内含侧柏叶提取物，能够很好的呵护毛囊，减少脱发掉发，还有丰富的微量元素，进一步让发丝更加有光泽。另外要说的是，它还有防脱的国妆特证，靠谱度没得说，可以放心使用。
洛凡缇洗发水¥90/500ml适用有防脱需求的人群
这款纪云颂洗发水主打防脱固发，控油蓬松。针对头发比较容易出油、洗完头隔天不洗就油塌的发质，洗完能够一定程度上让头发摆脱油腻，蓬松起来，显得发量多一些。同时纪云颂洗发水对防脱也很有效，不仅添加了侧柏叶提取物，还拥有防脱特证，主打的就是拯救秃头女孩。
在防脱界里，有句话说：身体好，头发才会好。希望大家借助防脱的这个契机，真正的调整好自己的生活作息和饮食习惯，让身体由内而外的健康起来，头发自然也就“容光焕发”啦！