崴脚是很正常的事情，有的不会影响正常走路也不会疼，如果是崴得厉害还影响正常走路的话就要及时休息，避免加重了。那么崴脚了可以揉一揉，可以热敷吗？
崴脚能热敷吗
踝关节扭伤24小时内可冷敷，冷敷时切记不可直接将冰块至于皮肤表面，避免冻伤，应以厚毛巾等物包裹后敷在受伤部位，敷20分钟左右应取下，休息10~15分钟，冷敷可使血管收缩，减轻出血，避免过度肿胀。
崴脚24小时后才可热敷，热敷的目的是使毛细血管扩张，促进渗出液的吸收，减轻肿胀。总之还是那句话，踝关节扭伤虽然常见，但在不确定伤情的情况下及时就医才是最正确的选择。
崴脚了可以揉揉吗
崴脚后第一时间不能揉。
崴脚后，软组织损伤可能会造成局部小血管破裂出血，与渗出的组织液混合形成血肿，一般要经过24小时左右才能自行修复。
受伤后立即使劲揉搓、热敷或强行活动的话会加重小血管扩张，加重血管破裂，内出血和炎性渗出会明显增加，形成更大的血肿，雪上加霜，导致更严重的疼痛感。
假如扭伤后已经出现畸形，更是不可以自行复位和按揉，以免加重损伤。
打球崴脚为什么会肿
一定是内部的某些结构出现了损伤。踝部的结构无非就是骨骼和肌腱组织，以及他们内部的血管和神经。神经负责感受疼痛，血管负责供应和回收血液，保证组织的营养供给，骨骼用来支撑，而肌腱就像橡皮筋一样，通过不断的收缩和舒张来保证足部的运动。
那么脚踵无非是以下三个方面：
骨折，肌腱撕裂，血管损伤，并且这三种情况很多时候是合并在一起的。
还有一种情况，在血管外科是比较常见的，肌肉损伤之后，因为活动减少，导致小腿的肌肉内形成血栓。血栓如果往上蔓延，会导致整个下肢的水肿，这种情况叫做下肢深静脉血栓形成。