人一天应该吃多少克食物

Question

如题所述

Answer 1

1. 针对谷薯类食物，建议成年人每天的摄入量在250克至400克之间。
2. 对于蔬菜和水果，建议每天分别摄入300克至500克的蔬菜以及200克至400克的水果。
3. 动物性食品，包括鱼、虾、畜禽肉和蛋类，建议成年人每日摄入量为125克至225克。
4. 奶类和豆类食物，建议每日摄入相当于300克鲜奶的奶类及奶制品，以及相当于30克至50克干豆的大豆及制品。
5. 关于烹调油和食盐，建议每日烹调油的使用量不超过25克或30克，食盐摄入量不超过6克。
6. 成年人每日至少需要饮水1200毫升，以保持水分平衡。