篮球！想练成三分射手！！你是怎么练成的，告诉我！！

Question

我是篮球队的一员，队里没有一个是靠投篮吃饭的，每次打比赛都是乱打，强突，所以那外线成了一空缺，身为后卫的我，是最尴尬的！！平时打三对三，运球措措有余，可以随便过人，到了打比赛，突不进，一身体对抗，球就容易丢，失误，我知道自己缺少了力量，所以那打球我只靠自己的意识了！！突不进了，自己也不能创造投篮机会了，很惨啊！！
所以那，我现在要练三分，而且还是要离三分线一步。练成对了的三分王子哈哈，兄弟你是怎么练成的，教我！！！！！

Answer 1

一般后卫（尤其是控卫）对三分的要求都是比较高的，目前国内青年篮球（散打）的水平，在比赛中的三分命中率起码要到50%以上，否则队友一般都会责备你“浪投”。现在一般的高中左右的联赛，投三分的机会比较多，而且一般没有人防，所以不要求达到跳投三分的水平，定点或者投跳都行。另外全场不像半场，心理素质很重要，要敢于出手。
联系三分的要领：
1、规范手型。一般现在年轻人的手型都是从电视上学来的，有的教练自己手型都不对。每个人都有自己的投篮动作，五花八门！你同样也有你自己已经习惯了的手型，如果想正规，投球手（一般是右手），要能习惯单手托球，身体微侧，把球举到略高于前额（一般的说法是额前45度，曲臂舒服的地方），辅助托球手（一般是左手），护于球侧略靠出手点左下（自己调整到能够在你出手时完全保证不影响到你单手发力的地方）。
2、发力。很多投手在练习的时候都会迷茫，尤其是投三分的时候，完全靠手腕拨腕的力量，投的时候又感觉力量不够；如果是推投或者说是甩球的办法又很难控制准度，又容易影响手感。真正投篮的手感，其实就是你出手瞬间的舒适度，所以在规范手型了的基础上，寻找如何舒适的把球投进是很重要的。三分球的法力要点是，利用拨腕的力量保持球前的进回旋力度，曲臂伸直的力量是制造进球的弧度。好的发力，进的三分一定是落进去的，而不是砸进去的（这句话记好）。
3、身体协调。在这个方面，很多所谓的投手都很不以为然，因为看nba看多了总希望自己能耍几个高难度进球。一个好的投手身体的协调性事非常重要，例如说想科比、雷阿伦一类的，他们无论遇到任何防守，总是想尽一切办法保证自己身体的协调才会出手，否则决不浪费进攻机会。控制身体协调，首先要找到自己协调的感觉：深呼吸一下，全身放松，然后调整姿势，把身体主要力量集中在腰部（功夫里讲的丹田），把球投进。控制身体协调的要点：1、小脑没有问题（有的人天生就不协调，那是因为小脑不发达，不过这个可以通过学习体操、舞蹈一类的东西来弥补）；2、强劲的腰腹力量（如果你不行就每天做80个俯卧撑，10个一组、一分钟做完、休息2分钟再做下一组、做8组；80个仰卧起坐、同俯卧撑；不可操之过急，肌肉拉伤了很麻烦，尤其是背部，我想任何一个篮球手都不希望自己跟麦迪一样不幸！）
4、三分训练。《灌篮高手》里面投20000球训练是不现实的，不过每天500个是比较合理的训练，强度方面如果要求太高，手腕疲倦或者拉伤影响到坚持训练就不好了。训练贵在坚持！投篮训练之前，最好先慢跑1000米（走没有用，具体点以8分钟左右跑完就够了。）当身体带点疲劳感的时候训练是最有效的，这能让你找到你身体最舒适的感觉，当你训练到你身体能够完全把这种感觉记录下来的时候，那么恭喜你，你对付你周围的人，三分水平应该已经绰绰有余了。

最后希望你能够练好，未来的“三分王子”！
另外给点忠告，优秀的后卫，高命中率的三分不仅仅是为了赢球得分，更是为了给队友创造更多的机会，后卫有个比喻叫“发动机”，你应该是进攻的发起者和组织者，只有在万不得已的情况下或者机会特别好的情况下才会选择自己结束进攻（当你出手的瞬间，就代表你组织和发起的这次进攻就结束了，篮框会告诉你结果……）

Answer 2

为什么突不进去呢
1. 5V5的时候 人站的比3v3密集没拉开
2. 体力不行，跑全场是需要体力的 你的队友如果不同步一个人很难图进取的

飘在外面投三分，是没办法的办法

要想投三分呢，体力也重要
要不是跑过去就没有力气了.投篮的手型就变了 还需要你有足够的力量，
投篮其实要的是想投进的欲望，眼睛盯着筐，按照投篮动作投就是了

如果手部力量不够 做指卧撑 就是用十个手指支撑身体的 俯卧撑，一开始做不到几个不要硬来，不行就换俯卧撑

下肢力量也要练练

篮球要注意团队
比赛是五个人的
多传才有投篮节奏，有了节奏才容易进

Answer 3

三分，都是要靠投篮次数练出手感以后才会准的，多投多练出手，外线出手一定要快要准要稳， 姿势也需要调整的， 手腕的力量也必须要够的，这些都是必须练的呀

次数，每天投100-200个，分在不同的几个点，慢慢就会习惯那感觉了
最好找个朋友，给你传球然后一接到球就出手，这样练出手是最快的
姿势去找个视频吧，正确的姿势，然后没事做在家对着镜子练，投篮的时候注意修改
去买个腕力器，没事就练~~
坚持一个月，成效很明显的哦··

Answer 4

我3分很准哦 无人时50以上的 有人时也有35左右 主要讲究效率！3分的投射很难自己给自己创造机会 就是说你得像巴蒂尔或鲍文啊 还有阿伦啊 等等似地有队友分球给你 所以你得在课外积极的联系空位三分 还有就是要取得队友的信任 不要有球就投 当然3分可以像纳什一样在traslation中弧顶出手 那是距离三分线一步的 需要力量 前面的都说的很好 俯卧撑是咯办法！3分不可以乱投 就是对方防守到位了不要乱投 除非要3分的时候 当然 3分投手还有很主要的一点是为队友创造机会 3分准了 吸引包夹后分球 归根结底最主要的是联系，包括有球和无球的联系 每天尝试投500咯 不同的角度练习最好 特别是0度角 最难的对于一般人 还有就是弧顶 必须得准！ 说了这么多，希望对你有帮助o(∩_∩)o...

Answer 5

我中距离投篮还行，三分力量不够，呵呵。如果你运球比较好，我希望你还是练习三秒区周围的中投为好，试着去急停跳投，后仰跳投，用假动作愰起防守队员后利用时间差跳投，还有横向漂移跳投。
祝你成功！