总是生气怎么办？？

Question

我感觉自己太敏感了，经常因为很小的事情生气，一天情绪波动很多次，我该怎么办？怎么调整？

Answer 1

1 转移情绪
通常在人生气的时候，会选择以下几种撒气方式。第一种是将生气埋在心里，嘴上不说，但心里已经风起云涌，简称生闷气；第二种是把气撒到别人身上，跟别人进行争吵，严重的甚至有肢体语言上的冲突；第三种是把气撒到自己身上，一味的责怪自己，对自己进行惩罚；第四种则是把气撒到物体上，对物体进行摔毁打砸来发泄。以上这四种撒气方式其实都是不好的，在我们生气时，我们最应该做的是转移情绪，将思想从令你生气的那件事上转移走开，多想想让自己开心的事，这样才是有效缓解生气的办法。

转移情绪

2 让理智控制大脑
很多人在生气时。都是生气超过了理智，丧失理智的我们做出的事，往往令事后想起来无比后悔，在感到生气时，优先让自己的理智跳出来，自我暗示一句：这样做是不对的，不能这么做。让这样的思想控制自己的大脑几分钟，并且再坚持几分钟，几分钟过后你会发现，原来自己的情绪是可以被控制的，要让理智战胜生气情绪。

让理智控制大脑

3 延迟生气感
许多人生气可能是因为别人一句嘲讽的话语，一个鄙视的眼神，一句讥讽的评价等，这种情况下的生气很好处理，尝试延迟当下的生气感，想想这件令你生气的事，一个星期后你还会这么生气吗？或者是一个月后，你还会这么生气吗？并不会，甚至你会觉得不值一提，我们很多时候都在后悔，不要让在自己生气时候做的事，成为你未来的后悔。

延迟生气感

4 将生气转变为力量
生气其实是一把双刃剑，使用不当则伤人伤己，使用得当则促使自己进步，在生气之时，尝试将这种生气转变为让自己上进的力量，当别人讥讽你某方面不足时，你就越要在这方面做出一番成绩，当自己上升到一个高度时，你会发现很多事都不足以让自己生气了。

Answer 2

生气是你对一些事的不足之处觉得讨厌或许是你心里因为某些原因而排斥一些事情.

当你生气的时候或许可以做一些事情来转移自己的注意力.例如:吃东西啊,要不就去游乐场玩,还不行就找个知心的朋友谈谈心,聊聊天,把自己心里的痛苦说出来,会舒服一点啊!

让自己心舒服一点,对自己的身体有很大的帮助,其实有些不必要的事是不用过分注意的,让自己解脱的最好办法就是忘记.

有时候你的生气也不要太表露在脸上,要学会隐藏哦!

祝你成功啊!

Answer 3

我每次生气的时候,就想找个人说说.找人陪自己喝酒. 看看这个吧. 也是不很管用的 .但是当我看到的时候 .我的心情平静了好多.
控制情绪

今天的你，是不开心的你，因为有人在言语间刺伤了你。你不喜欢吵架，所以你离开；可是你只是离开了，却没有离开被那人伤害的情境，因此你愈想愈生气。愈有气，你就愈没有力气去理会别的事情，许多更该用心去做去想去处理的事件，就在你漫天漫地的心烦意乱之中，被轻忽被漠视被省略了。因为，你只是一心一意地在生气。在情绪上做文章，这是对自己的浪费，而且是很坏的浪费。毕竟，生气也是要花力气的，而且生气一定伤元气。所以，聪明如你，别让情绪控制了你，当你又要生气之前，不妨轻声地提醒自己一句：“别浪费了。”本回答被网友采纳

Answer 4

做点开心的事，浇花看书，听歌都能有效调节，或者情绪已经无法控制，建议找心理医生咨询下

Answer 5

气是百病之源，平常休闲的时候多听听歌，进行体育锻炼，培养爱好，和朋友爱人多聊天慢慢会好的。