怎样减掉肚子上那次那层厚厚的皮脂？

Question

如题所述

Answer 1

减肥要有锻炼计划和饮食习惯坚持。
首先要注意饮食！不要吃那些高热量，高能量的食物，比如炸鸡，薯条等等！多吃蔬菜，蛋白质食物！
然后要有一定的运动锻炼规划，比如早上要进行3~5公里的跑步运动！下午要进行一些跳跃运动！晚上晚饭30分钟后进行30分钟的消化慢跑！
最主要要有毅力，耐力。

Answer 2

减肥并不是靠药物或者减肥茶健美操瑜伽什么就能减下去。
减肥要有锻炼计划和饮食习惯坚持。
首先要注意饮食！不要吃那些高热量，高能量的食物，比如炸鸡，薯条等等！多吃蔬菜，蛋白质食物！
然后要有一定的运动锻炼规划，比如早上要进行3~5公里的跑步运动！下午要进行一些跳跃运动！晚上晚饭30分钟后进行30分钟的消化慢跑！
最主要要有毅力，耐力。
坚持你才能见到彩虹！
祝早日减肥成功！
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Answer 3

从早到晚吸肚子，任何时间都吸肚子。尤其运动的时候更要吸肚子。站起来吧 别坐了。饭后半个小时多走走动动，晚上吃点清淡的，少吃点。7点之后千万别进食。

Answer 4

短：少吃
长：逐渐少吃，开始以15%往下减，几个月后会停，说明身体已经适应新的能量摄入， 再往下15% 一直到瘦，脂肪输出量是很慢的，所以如果减肥一个礼拜超过1公斤，就是在丢失肌肉，肌肉耗能很高，烧光了就要几乎不吃东西才能减肥，而且肯定反弹。如果能在减肥期健身，和增加蛋白的摄入会保留肌肉和水分。

Answer 5

有氧运动，这个是个比较长期的过程 推荐 慢跑 快走 骑自行车 游泳。
有氧运动坚持每次30分钟以上 接着做 仰卧起坐 卷腹