99问答网
所有问题
髌骨软化症要怎么锻炼才好呀
健康咨询:髌骨软化症要怎么锻炼
举报该问题
推荐答案 2016-02-19
髌骨软化症的锻炼方法1、股四头肌等长收缩练习时,患者仰.卧,患肢尽力伸膝,用.力压床面,能感觉到大.腿肌肉绷紧,保持15s后放松。2、蹲马步时,两足分立一个半肩宽,缓慢屈膝、屈髋,躯干保持正直,双臂自然前伸,尽量下蹲到大.腿与地面平行,保持15s后放松。3、夹球训练时,患者坐位,将一皮球夹于两大.腿内.侧,逐渐夹井至自己能承受的最大限度,保持15s后放松。
注意事项1、运动前先活动关节2、避免剧烈运动3、保持合适体重4、补充软骨营养 5、注意保暖防寒
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
当前网址:
http://99.wendadaohang.com/zd/WOzzWOXjeBOXzttOe7t.html
其他回答
第1个回答 2019-12-31
可以进行蹲马步锻炼,将脚与肩同宽,缓慢屈膝,躯干保持正直,在疼痛部位用生姜进行擦拭,也可以使用掏宝(髌骨,顺古、安玉~贴)进行治疗。也可以进行收缩练习,患者处于仰卧状态,患肢尽力伸平膝盖,大腿肌肉处于绷紧状态,坚持15秒即可。从生活中注意,在发生膝关节疼痛、酸胀或不适感、或上下楼梯疼痛,就要积极防护,养成有病早看的好习惯,软骨退变就很难过早发生。平时还要学会有计划、按步骤地规矩做事,不急不燥,工作节奏合理,就可避免劳损;另外,合理的运动也可预防劳损,避免损伤。总之,膝关节髌骨软化症是可防可治的,避免持续性蹲位和剧烈的运动,如爬山、爬楼梯等膝关节屈曲位用力的锻炼。多食含维生素、蛋白质多的食物,如水果、青菜、肉类、海鲜等。天气严寒的季节,要给关节保暖,防止风寒入侵。
髌骨软化症的症状
1、轻度。关节轻微疼痛,间歇性。晨僵或经过一段时间的不活动可出现暂时的僵硬,而一经活动疼痛反而减轻,一般在上下楼梯或长时间安坐时发生,过后可以缓解。
2、中度。关节疼痛明显,反复发作,可以忍受。晨僵,活动后减轻,但活动过多疼痛再加重和运动受限,休息后能缓解,有些还可出现关节肿胀,行走能力下降,可有骨摩擦声,活动时关节发出响声。
3、重度。疼痛严重,持续性,难以忍受,夜间痛醒,关节肿胀明显,出现畸形,僵硬不缓解,活动明显受限,行走能力下降,有骨摩擦声。
髌骨软化症的预防
1、注意姿势。经常变化,避免久坐、久站,避免某个部位关节长期处于负重状态,减少上下楼梯,少走上下坡路,避免反复下蹲。
2、保持体重。因肥胖者关节不堪身体的重压,加速关节间软组织磨损,使关节过早退化。
3、适当的体育锻炼。运动可使肌肉韧带的弹性增强,关节活动范围增大,还可减轻僵硬,酸痛等不适症状,比如:扭膝。揉搓腿肚、甩腿等。
相似回答
髌骨软化症锻炼
方法,
怎么锻炼
合适?
答:
锻炼方法:1.直抬腿练习:仰卧位于床上(床垫不要过软),将腿伸直,然后缓慢抬起,距离床面十几公分即可
,注意此时应感觉到大腿前侧肌肉是充分收紧的,同时大腿后侧肌肉稍有牵伸感。2.
静蹲练习
:双足分立与肩同宽,足尖与膝关节正向前,上体正直靠于墙面上,重心落于足跟。膝关节在垂直方向上不能超过足尖,...
髌骨软化症锻炼
方法?
答:
髌骨软化症的锻炼方式
1、股四头肌收缩练习
。患者可以采取仰卧的姿势,然后尽力把腿伸直,用力压在床面上,可以感觉到大腿肌肉,正在紧绷,坚持15秒后放松。2、
夹球训练
。患者采取坐位,把皮球卡于两大腿内侧,慢慢加紧到自己能承受的最大限度,同样保持15秒,坚持一段时间即可治愈!3、
特殊锻炼
通过特殊...
髌骨软化症如何锻炼
,还应注意什么
答:
髌骨软化症的锻炼方法:我认为,第一,
在饮食上应该多吃五谷杂粮和蔬菜,多补一些钙质;第二,加强体质方面的锻炼,特别是增强髌骨骨质的锻炼
,防止继续软化,比如,慢走,在野外散步等,第三,要在野外阳光不太足的情况下,
多晒太阳
,这是补钙增强骨密度的好办法。如果可能的话,适当打打太极拳就更好...
髌骨软化症
的
锻炼
方法?
答:
髌骨软化症锻炼
是静息性功能锻炼和动力性功能锻炼,静息性功能锻炼,主要是锻炼股四头肌的力量,使股四头肌力量增强,防止肌肉萎缩,避免髌骨软化进一步的发展,通过股四头肌的静力性功能锻炼可以保持膝关节的稳定性。意见建议:锻炼时不应该长时间,如果
运动
时出现疼痛或者其他不适症状应该立刻停止运动。
髌骨软化症怎么锻炼
好?
答:
1,脚尖,这个动作操作简单,基本要领,脚跟抬起,脚趾放在地上,大腿和小腿同时
运动
,还可以拉伸腿部肌肉。2,抬起双腿,平放在床上,或平放在地上,双腿伸直,轻轻抬起,让腿与床成30度角,10秒,每次10-20次,感觉到的时候你的肌肉酸痛的感觉可以停止。3,游泳是一种非常好的有氧运动,既不会对...
髌骨软化症要怎么锻炼
好呢,咋办
答:
患有
髌骨软化症
的人,应
如何锻炼
呢?1、运动前先活动关节运动前充分活动关节可使髌骨关节面各个部分都受到刺激,滑液营养成分能均匀渗透到软骨组织中去,增强关节的润滑作用。2、避免剧烈运动避免持续性蹲位和剧烈的运动,如爬山、爬楼梯等膝关节屈曲位用力的锻炼。避免突然改变锻炼的强度,增强力量和耐力的...
髌骨软化症如何锻炼
答:
第二种是手术治疗,动手术是在非常严重的时候才可以手术,手术就是切开外侧关节囊,放置负压吸引管后缝合伤口。针对
髌骨软化症
的情况,如果不是采取手术治疗的方法,一定要注意积极
锻炼
自己的股四头肌,以防出现肌肉萎缩的情况。如果是要采取手术治疗的方法,那么需要进行四头肌静止性收缩练习。在调理关节的...
髌骨软化症要怎么锻炼
?
答:
爱护休息,给予局部使用盐开水热毛巾热敷,体力工作,疼痛期间一定需要休息。与劳累,受凉有关。不要过度疲劳,多注意休息jia上外拥,
髌
软骨妨世--贴,尽量不做大
运动
量的锻练,比如:跑步、跳高、跳远,可以适当做半小时的室处散步。还可以游泳和散步。应多食蔬菜、水果和含粗纤维的食物。常食坚果,...
髌骨软化症
的最佳
锻炼
方法?
答:
髌骨软化症
的
锻炼
方法2、蹲马步时,两足分立一个半肩宽,缓慢屈膝、屈髋,躯干保持正直,双臂自然前伸,尽量下蹲到大.腿与地面平行,保持15s后。髌骨软化症的锻炼方法3、夹球训练时,将一皮球夹于两大.腿内.侧,逐渐夹井至自己能承受的最大限度,保持15s后放松 髌骨软化症在生活上要注意什么 一,坚持体育...
大家正在搜
髌骨软化症怎么锻炼最有效果
髌骨软化症怎样锻炼才能恢复
髌骨软化症怎样锻炼身体
膝盖髌骨软化怎么锻炼
髌骨软化症如何锻炼
髌骨软化症功能锻炼
髌骨软化症锻炼股四头肌
适合髌骨软化症的锻炼方式有哪些
髌骨软化症股四头肌的锻炼方法
相关问题
髌骨软化症要怎么锻炼才好呢
慢性髌骨软化症要怎么锻炼才好呢
髌骨软化症锻炼方法,怎么锻炼合适?
髌骨软化症需要是怎么锻炼好呢?
髌骨软化症要怎么锻炼好呢,咋办
髌骨软化症如何锻炼