6大减肥秘方，让你苗条动人
1. 早餐建议：开始你的一天 with 一个水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯、火腿和沙拉酱。
2. 中餐安排：一碗饭搭配蔬菜。
3. 晚餐时间：在晚上七点进食，餐点与中餐相似，但只需吃到七到八分饱。过了九点后，不要再吃任何东西，水果除外。
4. 睡前饮品：可以在睡前喝一杯果汁（建议使用柠檬原汁、水、两颗酸梅，味道佳，记得不加糖）。
5. 适度运动：结合适量的运动。
1. 优酪乳减肥法：
2. 早晨起床后...喝两杯水。
3. 早餐...喝200cc的蔬菜汁。
4. 中餐...吃500克优酪乳。
5. 晚餐...喝200cc的蔬菜汁。
6. 就寝前...喝1-2杯水。
此外，还有三种变体：
(1) 正常午餐：早餐喝200cc蔬菜汁；午餐正常适量；晚餐吃500克优酪乳。
(2) 正常晚餐：早餐喝200cc蔬菜汁；午餐吃500克优酪乳；晚餐适量。
(3) 早晚优酪乳：早餐吃200克优酪乳和200cc蔬菜汁；午餐正常适量；晚餐吃300克优酪乳和蔬菜料理（无油份）。
**通常实施3-7天即可恢复正常饮食。**
2. 苹果餐：
1. 早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）加一颗白煮蛋（或茶叶蛋）。
2. 苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8:00，共五颗，吃完就不再进食。
**苹果餐一天就足够了。**
3. 网友采纳的食谱：
1. 早餐：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶碰氏一杯（健怡可乐也可）。
2. 中餐：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼（或等量的鸡胸肉），水煮青菜，水果一颗（如芭乐或苹果、番茄），茶一杯（健怡可乐也可）。
3. 晚餐：自行调配，但禁止食用淀粉类和肉类。
**通常实施5天可减重六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。**
4. 蜂蜜减肥法：
1. 第一天：只喝蜂蜜（可泡茶喝）。
2. 第二至三天：正常饮食（但不能暴饮暴食）。
3. 第四天：只喝蜂蜜。
4. 第五至六天：正常饮食。
**一星期下来通常可减重3-4公斤，如果实在无法忍受断食，可以选择每天只喝蜂蜜的一餐。**
5. 中药饮帖减肥法：
1. 药材：决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
2. 做法：用六碗水煮沸后，转小火煮三分钟，立即倒出，以免药汁被药渣吸光。
3. 服用：每天一帖，如有腹泻情况，可以隔日服用。
**服用此药剂时，需少吃甜食、油炸食物及淀粉；睡前四小时禁食。降至理想体重后，只需合煎决明子和大麦茶，就能维持不发胖。**
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