兵哥哥60分钟徒手仰卧起坐1457个，怎样的姿势才是最标准的？

Question

如题所述

Answer 1

仰卧起坐是一种锻炼身体的方式，兵哥哥60分钟，徒手仰卧起坐1457个，这真的就是一种最厉害的存在了，不过我国的军人都是有非常高的素质地。所以仰卧起坐就是仰卧，两腿并拢两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿上体继续前屈。

两手触脚面低头，然后还原成坐姿，如此连续进行。身体仰卧于地垫上区，屈成90度左右，脚部平放在地面上，平地上切勿把脚步固定，只能用手按着脚踝，否则大角和髋部的屈肌会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量。最需要注意的是，不可以把双手的手指交叉放于头的后面，是为了避免我们用力的时候拉伤颈部的肌肉，会降低我们腹部肌肉的工作量。在做仰卧起坐的时候，把身体升起离地面10cm-20cm之后，我们能够明显的感觉到腹部的肌肉稍作停顿，然后把身体慢慢的下降回原位，之后背部着地可以开始下一个循环的动作。仰卧起坐整个的过程就是这样子的，利用自己身体的惯性和身体的肌肉不停的起来躺下。

第一次做仰卧起坐的人一定要注意，一开始运动，如果做很多的仰卧起坐的话是会对身体有害的，所以刚开始进行的时候可以尝试先做五次，然后每次练习加多一次，一直到打15次左右，这样子才会对我们初学者的身体达到最好的状态，经常做仰卧起坐的人是有很多的好处的，能能够加快我们身体的新陈代谢，而且可以减肚子，所谓减肥，减肚子，利用仰卧起坐是非常有效的。而且很多人都不知道，练习仰卧起坐其实是可以治妇科病的，因为可以锻炼我们身体的各部分的技能，对于我们身体是非常有好处的。