所以建议你晚饭后做适当的运动，比如散步，瑜伽。一方面可以消耗多余的热量，避免脂肪堆积，另一方面可以增加疲劳感，让你更快入睡。泡脚确实是一种非常健康的生活方式，尤其是对于失眠的人来说。每晚睡前用热水泡脚，可以缓解疲劳，促进血液循环。洗脸的原因是可以促进面部血液循环，对大脑皮层产生轻度刺激，从而提高睡眠质量。根据相关研究，人体需要足够的氧气来维持其睡眠过程，这样才能满足新陈代谢的需要。
过于疲劳时，神经处于兴奋状态，休息时容易考虑工作上的事情，容易导致失眠。失眠的时候想问题想太多，会加重失眠的症状。过度疲劳容易导致神经衰弱。神经衰弱的主要临床症状有失眠、乏力、注意力不集中等。工作压力过大、过度劳累可诱发疾病复发，神经衰弱影响工作和生活。平时避免过于劳累和熬夜，劳逸结合，适当休息，加强锻炼，保证良好的睡眠质量。对于上班族来说，每天的压力真的很大。晚饭后，他们只想躺在床上或沙发上，但这不仅会加重肥胖问题，还会影响睡眠。
此病是临床常见的神经症，其形成是由于长期过度疲劳，导致精神兴奋、睡眠障碍、精神疲劳等症状。有些人过度疲劳后会出现自主神经功能紊乱，使神经处于过度兴奋状态，从而出现睡眠障碍。有些人试图在工作中缓解睡意，他们可能摄入过量的浓茶和咖啡。这些饮料中含有茶碱、咖啡因等能兴奋神经的因子。如果晚上睡觉前代谢不完全，也可能导致患者出现睡眠障碍。过劳多属于工作，和心理原因有一定关系，比如工作压力太大，工作量太大等等。
所以睡前开窗通风是可取的，这样空气可以清新，有足够的氧气帮助其入睡。其实睡眠是脑神经细胞的保护性反应。如果睡前一直玩手机，会刺激大脑兴奋，抑制睡眠的过程，最终导致入睡困难的问题。所以，提醒大家睡前半小时刷手机。晚餐不要吃太多，尤其是失眠的人。如果暴饮暴食，血液会集中在胃部和消化道，影响正常睡眠，还可能出现腹胀、消化不良等问题。