17岁跑步跑多少公里合适

如题所述

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第1个回答 2020-05-25

每天跑步3到5公里吧！如果想长高的话，最好的运动就是投篮球，投篮球的运动对身体长高还是有作用的，一个是由跑步的练习，再一个有向上投的身体的延伸性得到最大程度的发挥，
17岁正是长身体的时候，营养一定要充足，尤其是每天要喝奶，补充蛋白质的营养，而且还能补钙

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17岁女生每天跑步应该多少公里呢?答：17岁的女生每天跑2km左右就足够了，不用跑太多，太多的话可能是对身体的一个负荷。

17岁,每天短跑多少公里,对身高有效?答：每天跑步3到5公里吧！如果想长高的话，最好的运动就是投篮球，投篮球的运动对身体长高还是有作用的，一个是由跑步的练习，再一个有向上投的身体的延伸性得到最大程度的发挥，17岁正是长身体的时候，营养一定要充足，尤其是每天要喝奶，补充蛋白质的营养，而且还能补钙 ...

...每天跑步最好几公里。现在我每天跑步12公里合适吗?周末骑自行车几公 ...答：每天12公里，量大了。每天5、6公里就可以了 再配合做一些力量练习这样会循序渐进，又不会造成运动疲劳或损伤，从而影响锻炼计划的长期开展

正常青少年每天最多可以徒步跑多少里答：正常青少年每天最多可以徒步跑2-5公里。具体距离根据性别和个人的体质而定，并无硬性规定。5～17岁的儿童和青少年，每天累计至少60分钟中等到高强度的身体活动。这个阶段正是孩子长身体的时候，运动强度要大一点，累一点也没关系，最好是无氧运动，比如100米快跑，连续两次，目的就是在最短的时间达到运动...

17岁男,我想跑步锻炼有什么建议吗?我跑步从家到公司,大概有1000多米。我...答：十七岁，体力比较好，这么点路锻炼的效果不是很好，建议绕一点路，路上时间能够达到半小时，这样效果好一点。

17岁,185,135KG 用跑步机练体力,要做什么准备工作?多久跑多长路程效果...答：我是这样练的，供你参考。5分钟速度10km/h,下一个5分钟8km/h，交替变速进行，一般我是循环4~5次，这样算下来至少40分钟，而且有一定的强度，这样变速的好处就是交替进行会产生新鲜感，比长时间一个速度来跑会更容易坚持，没那么乏味。要知道跑步是十分乏味的过程，心理疲劳比体能下降更要命。

我今年17岁,体重刚过百平常不爱吃饭但是希望有个好身体高分求一个魔...答：第二周，身体的酸疼情况减轻了，自备小哑铃一副，跑步时候一手一个，公里数增加1KM，跑步结束后俯卧撑增加，晚上俯卧撑同理增加，每组50。第三周开始，晨跑公里数再增加1KM，同理其他的项目也增加。坚持下去。暑假很长，但是对于改变身体来讲的话很短暂，除了这些而外你可以按照你的身体承受力额外增加...

夏季跑步的最佳时间和距离答：起跑越慢极点达到的时间越慢，如果配速是5分钟每公里，第一个一千米最好用6分半钟来完成。跑步后千万不要马上洗澡或者洗头，因为这个时候身体处于很热的状态，即使是温水或者热水也有可能造成感冒或是受凉，如果洗头可能会流鼻涕头疼。以上内容参考人民网-一天最佳运动时间，你选对了吗？

我17岁 168CM 男生每天下午5.35左右开始跑步 400M的操场答：那玩意没啥营养。切记过午不能吃零食，不能喝酒继续这样锻炼下去是可以减掉的，建议你抽出20分钟做力量锻炼，这样可以用肌肉把燃烧脂肪空余出来的位置填充起来（不然减掉脂肪之后皮肤皱巴巴松垮垮）基本就是这样不明白的话再追加提问，另外每天跑8000米对身体负荷并不大 ...

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