母乳是宝宝最好的营养来源，但是母乳喂养并不容易。前后会遇到很多问题，一波又一波的动荡。最常见的坑之一就是“堵奶”。
主要是“堵奶”的原因太多：饮食不当，太油腻会使牛奶发粘，循环不畅，导致堵奶；宝宝喝牛奶的姿势不对，这样奶分泌多排出少，供大于求就会堵奶；宝宝不规律地喝牛奶，牛奶吃饱了就不喝了，容易堵奶；紧身内衣，让奶管道受压迫，还是会堵奶。
说到这里，我不得不为宝妈们说一句：当“牛”更难，到处都是陷阱。
但综上所述，母乳喂养之所以会遇到“堵奶”，是因为绝大部分都是踩坑的，这与婴儿和母亲的不良日常习惯密切相关。那么宝妈如何有效缓解呢？
从宝宝和妈妈的角度，说说堵奶
1.提高宝宝的吮吸效率
要让宝宝频繁吸奶，这个动作可以刺激乳房，让身体知道需要更多的乳汁分泌，达到供需平衡，保持乳腺导管通畅，有效减少乳汁堵塞。
另外，吸吮要有效，让乳汁分泌更多，让宝宝吃进肚子里，促进其健康发育。
很多妈妈会发现宝宝吃奶很多次，但是体重没有增加，还是堵奶。这大概是因为吮吸无效，实际进入胃里的奶并不多。
这种情况下，宝宝吃奶后，把多余的奶挤出来存放在储奶袋里，等宝宝饿了再喂。
二、讲究方法，清淡饮食
母乳喂养方式不正确是堵奶的根本原因，比如不让宝宝频繁吮吸，母乳喂养后没有挤出多余的乳汁，或者喂养姿势不当等。
另外，饮食一定要避免油腻。如果日常饮食中大鱼大肉多，水果蔬菜少，会导致牛奶脂肪含量高，太稠，容易堵奶。
怎么预防那些没堵奶的？
母乳喂养的母亲如果经常堵奶，很可能患上乳房炎症。如果严重的话，不仅会影响宝宝的口粮，还会影响自身的健康。
如果您想防止牛奶堵塞，您需要执行以下操作：
1.喂养方法应该正确
喂养时间：宝宝饿的时候，不饿的时候不要喂。
喂养间隔：随着宝宝年龄的增长而增加，从两小时左右增加到三四小时，但不一定要坚持时间。
喂养姿势：让宝宝和妈妈都方便，根据实际情况灵活掌握。喂奶的时候也可以用软垫之类的东西来养宝宝，方便母乳喂养。
宝宝需要经常有效的吸奶。如上所述，只有这样才能通过吮吸刺激大脑，释放催乳素，促进乳汁分泌。
2.喂食后清空多余的牛奶
如果妈妈身体好，宝宝吃不下，多余的奶可以挤出来储存。
这样既能促进乳汁分泌，又能防止剩余乳汁淤积堵塞，不方便喂食时给宝宝，也解决了麻烦。
4.科学饮食
母乳喂养期间，要多注意饮食，保证营养，不要太油腻。
孕妇应该可以吃鱼、肉、蛋和牛奶来补充蛋白质，但不要太多。水果和蔬菜是膳食纤维和维生素的主要来源。
在烹饪方式上，要少油少辣。
母乳少的话可以喝点催乳素汤，比如猪蹄花生汤，鱿鱼豆腐汤等等；但是，如果母乳分泌足够，就不要喝这些汤。不能用，可能有堵奶的风险。
5.按摩乳房是必要的
母乳喂养前正确按摩乳房，可以促进乳腺导管的疏通。按摩要轻柔，乳房组织经不起猛烈的按摩。
如果乳房有明显的肿块，可以用两三个手指在附近轻轻按摩，或者用手掌轻轻揉搓，感觉肿块很软，然后用手指沿着乳管结构向中心轻轻移动。
不要用力按压肿块，以免腺泡和导管破裂，受伤的是宝妈。
如果没有明显的肿块，但乳房感觉疼痛，可以张开五指抓住，沿着R头方向从四周抓住，像梳子一样梳。
6.热敷或冷敷
热敷是用温毛巾或温水热敷，可以加强血液循环，促进乳汁分泌。但这不适合患有乳腺炎的宝妈人，热敷温度不宜过高。最佳时间是敷前和敷后立即母乳喂养。
也可以使用冷水袋或用毛巾包裹的冷袋，但温度不能太低，以免冻伤。
7.蛙人
如果之前的方法都没用，那就只能找哺乳老师帮忙了。
然而，目前市场上鱼龙混杂，许多宝妈人被困住了。你一定要找专业可靠的母乳喂养老师来帮你，不然你白吃了。
母乳喂养的方式不正确，是堵奶的根本原因，比如前面说的没有频繁让宝宝吸吮，喂奶后也没有挤出多余的乳汁，或者喂奶姿势不对等等。此外，饮食一定要避开油腻，若每日饮食中大鱼大肉多、果蔬少，就会导致乳汁中的脂肪含量高，太浓，易堵奶，反着吃就好。