对于免疫系统比较弱的人来说，生活中该怎样提升免疫力呢？

Question

如题所述

Answer 1

免疫力差就是体质差，体质差就是营养不良，缺乏运动。外卖的饮食基本上热量高，营养少，但这不是最重要的问题。最重要的是，你缺乏活着的感觉，你在有规律的、随意的度过你的一生。

1.提高免疫力，要合理膳食，保证营养充足，千万不要挑食。可以多吃新鲜蔬菜和高蛋白食物，如鱼、瘦肉、豆腐等。要做到营养均衡，不要挑食，不要偏食，只有身体营养充足，身体状况才会好，才会强壮。充足的营养是提高免疫力的关键。在生活中，要保证糖、蛋白质、脂肪和各种微量元素的摄入充足、全面。切记暴饮暴食，饮食规律，按时按量进食，同时保证营养丰富多样，有助于提高身体素质，增强免疫力。

2.保持合理作息，不睡懒觉，不熬夜。一天的睡眠时间应该在七个小时左右。减少熬夜时间，作息规律，早睡早起，尽量不熬夜，每天保证充足的睡眠时间。规律的作息时间有助于提高机体免疫力。

3.保持愉快的心情对于免疫系统来说也是一个非常重要的因素。愉快的心情可以提高人的免疫力，而经常保持抑郁或沮丧的情绪会降低免疫力，诱发肿瘤。

4.适当的运动，适当的运动可以提高人体的耐缺氧能力和心肺的功能，提高免疫系统非常快。所以只要注意以上四点，免疫力就能很快提高。体育锻炼能有效提高人的免疫力，但要注意到人少、空气新鲜的地方进行户外活动，同时要保证户外活动的安全，冬季活动要注意保暖。

5.保持良好的卫生习惯，记得每天打扫家里，保持家里干净整洁。记得勤洗手，保证手脚干净卫生。保持良好的卫生习惯可以防止身体病毒的入侵。

如果自身免疫力差，就会经常感到疲惫、疲倦、精神有问题，在日常生活中容易受到病菌的攻击。免疫力是机体自身的防御机制，是机体抵抗病原微生物入侵的能力。免疫力差的人，每天都要注意提高自己的免疫力。

Answer 2

第1点就是应该让孩子多去运动，这样才能提升免疫力，第2点就是应该让孩子多吃些有营养的食物，这样才能增强免疫力，第3点多晒太阳，这样身体的免疫力也能提升。

Answer 3

在生活中一定要多去运动，多晒太阳，多吃一些瓜果蔬菜，这样才能够提升自己的免疫力。

Answer 4

经常去做一些运动，可以去跑步，可以跳绳，饮食一定要清淡一些，这样才能够提高免疫力。