羽毛球高远球动作要领

Question

如题所述

Answer 1

羽毛球高远球动作要领如下：

1、 高远球的站位：只有调整好站位，才能打出更好的高远球，站位需要做到左脚脚尖朝前，右脚脚尖朝右。  

2、姿势：站位很重要，姿势也是很重要的，这里姿势需要做到双手打开，成投降姿势，大臂与身体的夹角为90度左右。

3、身体自然：身体也要自然，不能太过僵硬，这里需要自然的张开左手，不要握拳，不然会遮挡视线，也会不太美观。  

4、转体倒拍：转体倒拍，身体一定要转身，而不是光转腰，不转身，小臂发力，伸直手臂，在最高点击球。  

5、旋转发力：需要在旋转的时候发力，注意腰部和胯部的转动，旋转发力。

羽毛球高远球的练习过程中需要注意以下几个要点：　

1、打高远球手臂伸直问题：不是先伸直等球打，击球前手臂不是直的，而是在击球的一瞬间伸直。　

2、打羽毛球高远球抬肘问题：肘一定要抬得最高，要贴耳。我认为这个不一定，抬得太高不容易发力。抬肘不是先抬肘再击球，应该是击球与抬肘同时进行。　　

3、打羽毛球高远球的时候身体发力问题：侧身后，首先是右脚蹬地，左脚完全放松，身体除肩部肌肉和右侧腰肌稍有压力外，其他部位如腹、背、手臂、手也比较放松。

蹬地力量传导到腹部以后，右脚也已卸力。如果击球的同时脚还在用力， 发力就不对了。蹬地后施加给腰腹的压力要通过转体完全传导到手臂并击球。　

4、羽毛球高远球内旋问题：小臂内旋，不是手腕内旋。　　

5、打羽毛球高远球时的被动高远问题：首先是要练好后退步法，要快的同时注意落地脚要吃上力，右脚掌内侧先着地，然后压到整个脚掌，这时右脚要尽力蹬起来，不能弯右脚去击球。

同时整个身体要提起来，尽量舒展一点。不能击球时后仰太多。重心尽量前压，击球点实在靠后时，左脚尽量后蹬，保证重心向前，度起不来没关系，关键是重心不能后压。