更年期的过渡始于围绝经期，这个时期在绝经前8到10年开始。所以，通常称为更年期症状的症状，实际上是在围绝经期开始并延续到更年期和绝经后期。
那么绝经期间症状会持续多久呢？通常来说，症状会持续4到5年。然而，有些女性可能会在较短的时间内就能告别它们，而其他女性可能会在10年以上的时间内仍会遭遇它们。
更年期症状
最常见的更年期症状包括潮热、畏冷、情绪波动、阴道变化、失眠和骨骼结构的变化。虽然不某些症状会使你感到不舒服，但这些症状的发生是很正常的。您的遗传因素，整体健康和生活方式都会影响您在绝经期间会出现什么样的症状。
更年期症状是由雌激素水平急剧下降引起的，其强度和频率因女性而异。通常，随着岁月的流逝，症状的强度和频率会逐渐降低。有些女性症状非常轻微，容易过渡到绝经后期。另一方面，也有一些女性倾诉她们的症状持续到六十岁甚至七十岁。
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1.潮热
潮热是最常见的更年期症状。绝大多数女性经历过它们，最常见的是在围绝经期开始时。它们可能每月发生几次，也可能一天内就发生几次，每次可持续几秒钟到几分钟。
2012年发表的一项研究得出结论，潮热平均持续10年左右，这比4到5年广泛接受的时间框架还要长得多。同年发表的一项美国研究发现，非裔美国女性和任何种族的超重女性都会比其他女性更长时间的经历潮热。
要处理好潮热，您可能需要避免辛辣食物、吸烟和酗酒。同时考虑分层次增减衣物，在家里和工作场所最好都备有一个小风扇，拥有个人床头扇也是一个好主意。发生潮热时，请缓慢深呼吸，然后试着脱下一层衣服来缓解。
2.畏冷
通常发生在潮热之后，您的身体变会开始出现畏冷的症状。您可能会感到脚冷，颤抖和全身发冷。由于它们是由潮热引起的，因此它们往往以相同的频率发生，且它们的持续时间通常与潮热一样长。当你遇到畏冷时，你应该多穿上一层衣服。您可能还想关闭门窗或将空调上的温度升高几度。
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3.情绪变化
伴随着潮热，情绪变化是更年期最常见的症状。这些可能包括抑郁，烦躁，焦虑和情绪波动。在围绝经期期间，当雌激素和其他激素水平开始波动时，情绪变化开始。他们的持续时间和强度在很大程度上取决于女性的身体活动水平和整体健康状况。
定期运动可以帮助大大减少更年期情绪波动的频率和严重程度。最好的选择包括太极拳和瑜伽。冥想也是一个不错的选择，还可以助你减轻压力。此外，最好是避免中午吃大餐和下午小睡。
生活方式的改变通常会给你带来一定的有益效果，如果这还不够，认知行为疗法、抗抑郁药和HRT（激素替代疗法）则可以提供额外的帮助。
4.阴道干燥和性生活变化
许多女性在绝经期间经历不同程度的阴道变化。阴道干燥，性欲低下，性生活中的不适，以及迫切需要排尿可能表明您患有GSM（更年期泌尿生殖综合征）。您可以使用OTC润滑剂和阴道保湿剂来控制阴道干燥。在性生活中使用前者，然后每隔几天使用后者。如果他们没有帮助，那么你可以进一步咨询你的专科医生。
5.夜汗
在围绝经期，许多女性会开始出现盗汗。这些症状与夜间潮热的发生有关。盗汗可以在晚间熟睡时唤醒你，从而使你在早上感到额外的疲惫。它们的强度和频率往往与潮热相匹配。为了让盗汗更加可忍受，请在黑暗，凉爽的房间里睡觉。另外，降低压力水平和采取健康的生活习惯可以显著减轻这个问题。
6.失眠
失眠与情绪变化和潮热密切相关。睡眠问题的严重程度和频率因女性而异。积极治疗或缓解潮热并引入一些更健康的生活习惯，将有助于调节您的睡眠模式。
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7.骨骼强度变弱
由于体内雌激素水平较低，一些女性在绝经期会出现骨质疏松症。他们的骨头变得越来越脆弱。幸运的是，你可以采取一些措施来对抗骨质疏松症。定期锻炼和富含蔬菜，水果和其他钙源的健康饮食对于保持骨骼强壮至关重要。维生素D补充剂可以帮助很多，你也可以减少酒精摄入和戒烟。
女性进入更年期会有几种异常变化，女性进入更年期后，体内激素分泌水平会越来越少，体内的钙质也会越来越少，因此会出现情绪不稳定的现象，这个时候很容易出现心慌气短的现象，而且情绪也会特别的急躁，下面我们具体来了解女性更年期通常有哪些改变？
1、情绪不稳定
我们常常会感觉到处于更年期的女性，时常表现出不稳定的情绪，有时候很心慌，呼吸急促，这个时候需要女性自己调整好自己的情绪，不宜太过急躁，保持情绪的稳定。
2、月经不调、絮乱
更年期的女性，首先是她们的身体状况会发生一些变化。具体表现在月经发生絮乱，月经的周期不规则、长期没有排卵出血、月经突然停止等。当然，一般情况下，月经是不会突然停止的，因为卵巢是逐渐衰退的过程，而月经突然停止发生的概率比较小。
3、牙齿变脏
人体进入40大关之后，这个时候口腔中唾液的分泌会开始减少，同时这个时候唾液带走细菌的能力减弱，在这种情况下我们的齿龈很容易腐烂变质。除此之外，牙上的珐琅也会变薄没光泽，牙齿中的象牙质会增厚。
4、血压发生变化
一般表现为收缩压升高，舒张压不高，并且波动十分明显，多数与潮红多汗同时发生。血压升高时可出现头昏、头痛、两眼发胀、胸闷、心慌等现象，与原发性高血压病不同的是这些症状呈阵发性。
5、潮红频频出汗
更年期后，很多女性常常会感觉到自己的脸部有股热气往上冲，局部出现发红、出汗的现象。每次发作的时间不同，当然没有及时调整好，很容易会影响个人的身心健康。
以上这几种表现是女性进入更年期比较常见的女性进入更年期后，血压方面会有所变化，而且还会出现潮红的现象，局部会出现发红，出汗多等问题，还会有月经不调的问题，女性进入更年期后会感觉到身体乏力，体内的钙质流失比较严重。
女性更年期发生时间段在45岁～55岁左右，随月经结束，情志与身体会发生一系列变化。有轻的几个月就可以过去，有的需长达几年才能过去。按病症分型与大家浅谈一下。
一、肝郁化火：
主症：脾气暴躁、胸胁胀痛、口苦咽干、头胀头晕、善悲欲哭、厌世悲观、双目红赤、失眠梦多、乳房胀痛、心慌胸闷、脘腹胀满，舌淡红苔薄黄，脉弦数。
治则：疏肝解郁，清肝泻火
方药：丹栀逍遥散加减
中成药：逍遥丸、丹栀逍遥丸、加味逍遥丸、柴胡舒肝丸、龙胆泻肝丸、木香顺气丸、开胸顺气丸等。
二、肾阴虚火旺：
主症：腰膝酸软、口干咽干、五心烦热、潮热盗汗、面色潮红、轰然汗出、乍寒乍冷、两目干涩、小便短赤、失眠多梦，舌淡红苔薄黄，脉细数。
治则：滋补肝肾、祛火坚阴
方药：知柏地黄汤加减
中成药：知柏地黄丸、六味地黄丸、杞菊地黄丸、大补阴丸、左归丸、七味都气丸、麦味地黄丸、更年康片等。
女性更年期发生的最大改变是这些：
一，大姨妈的造访毫无节奏。有时半年不来访，有时一个月能造访两三次。弄的人疑神疑鬼，以为自己得了什么绝症。
二，皮肤松弛特别明显，脸上皱纹怎么化妆也遮不住。体重直线飙升，喝口凉水都能长两斤肉。
三，睡眠非常不好，夜里经常醒来，想上厕所，上了厕所回来就睡不着了。
四，明明天气一点儿也不热，可身上总是冒汗，尤其是夜里，严重时能把睡衣汗湿。
五，搂不住暴躁情绪，知道有些事是自己小题大做了，但就是控制不了自己。
六，看家人谁都不太顺眼，不管是老公还是孩子，觉得他们都在跟自己作对。
七，对那些失去劳动能力、处境艰难的老人特别有同情心，对自己的老年生活忧心忡忡。
八，跟好友聚会时，三句话不离保养身体，五句话离不开家里孩子咋样了，七句话就说起别人家的八卦，九句话说起自己的生活感悟，表示自己活明白了。
女性更年期发生的最大改变是什么呢？还是从自己身上发现的一些改变说起，从40岁开始，就慢慢睡不着觉，而且心思特别多，长期处于焦虑状态，心情紧张。月经量少。做什么事顾虑重重，容易情绪失控，动不动就发脾气。心情特别烦躁。眼睛视力也下降了，身体也发福了。会出现面部突然潮红，一般几秒钟后就会自然消失，还有心悸、盗汗、眩晕等现象。工作懈怠，精神懒散，做事丢三落四；在家人眼中一直温柔善解人意的我，无缘无故变得脾气暴躁，对性生活没兴趣。眼帘下垂，皮肤松弛，不想出门。少言懒语。
女性更年期并没有一个明确的时间节点，它具体是指从卵巢功能开始衰退，直到绝经后一年内这段时间。这段时间里，因为性激素水平波动并逐渐减少而出现的一系列症状，就是更年期综合征。一般女人从40岁至55岁界段是女人发生更年期的时间。
如果出现以下这些症状。就说明已经进入更年期了。
掉头发严重。梳头发一掉一大把。
月经紊乱，如月经不规律、经期持续时间长、月经量增多或减少。
血管舒缩，最常见的就是潮热，特点是反复出现短暂的面部、颈部及胸部皮肤阵阵发红，伴有烘热，继之出汗，一般持续数分钟不等，发作频率不定。
自主神经失调，如失眠、心慌、眩晕、头痛、耳鸣。
精神神经症状，如激动易怒、焦虑不安、情绪低落、抑郁、不能自我控制、烦躁、记忆力减退、注意力下降、失眠、头痛、头晕、疑心、多虑、好哭、偏执。
体能和精力下降，容易倦怠、兴趣减少、缺少自信心等。
多数人会感到情绪不稳、易怒、心烦气躁、潮汗、乏力、心悸心慌、腰酸背痛、抵抗力下降等。更年期后期还会出现不同程度的骨质疏松，个别人还会出现性格、心理上的障碍等。
内分泌严重失调。四肢肌肉酸懒、无弹性。牙齿松动、常有耳鸣、口中干苦、眼睛发涩。月经不规则，阴道干涩、萎缩性阴道炎，性欲下降，
女性更年期，是人体由成熟走向衰老的过渡阶段，这是不以人的意志为转移的生理现象，是生命活动规律。对人类而言，更年期则是进入老年阶段的前奏曲。这个阶段包括：绝经前期、绝经、绝经后期。
因此，更年期妇女应将补钙作为常规的、预防性的保健措施，如果等到出现骨质疏松症状了再来补钙，其实为时已晚。进食蔬菜水果应当多点，更年期妇女如果适当补充维生素或矿物质，是最好不过了。这一关是每个女人都会走的路。心情不要太过于紧张，一切顺其自然。
更年期有哪些症状？
1.过度敏感，情绪焦躁不安
在踏入45岁后如果突然间过度敏感，情绪总得不到稳定要警惕，这大部分是卵巢功能下降，激素水平发生改变让身体进入更年期而出现相关症状。
2.记忆力下降
进入更年期后记忆会受到影响，经常会忘东忘西或者是有短暂记忆丧失。
3.出现脱发
由于激素水平平衡，头发能正常生长，一旦脱发严重是因为激素水平检查下降导致，提示进入更年期。
女人进入更年期想要安全度过，要做好哪4件事？
1.自我疏导
女性对更年期要有正确的认知，因为它是每个女性必须经历的，学会自我疏导，保持乐观开朗的心态可以安然面对。在有不适症状时不要过度焦虑，调节好情绪，安抚内心烦躁和不安。
2.加强锻炼
生命在于运动，对于进入更年期的女性来讲，进入更年期后整体的抵抗力会下降，坚持体育锻炼能保持身体正常运作，还能提高免疫力，让内脏器官正常运作的同时不会受到更年期影响发生问题。
3.保持有规律的作息
身体的器官都有自己修复、排毒的时间，大部分是在夜晚，而在进入更年期后如果没办法让器官正常修复排毒，时间一长会因为身体激素变化而导致问题，所以要保持规律的作息，在晚上11点前要进入熟睡状态，并且保持足够的睡眠。
4.和他人沟通
女性会发现在进入更年期后会比较敏感，情绪不稳定，此时如果能多和他人沟通，将自己的不良情绪发泄出来，可以得到暂时的舒缓，而且也能得到朋友家人的支持和理解，让自己在对抗更年期时会更容易一些。
进入更年期的女性，要多吃哪些食物？
多吃含钙的食物
女性步入更年期，身体就开始老了。人老腿先衰，很多女性到了更年期都会感觉腿脚变得不好了，经常腿抽筋，关节疼痛等。其实这是因为到了更年期，骨骼中的钙质流失速度变快。因此女性的日常饮食中，就要多吃些含钙的食物，补充钙质。含钙丰富的食物有黑豆、牛奶、海参、虾皮、鸡蛋白、低脂奶酪、杏仁、小油菜、秋葵等等。女性平常没事的时候，抓一把杏仁吃，或者是喝杯牛奶，再吃点含钙高的青菜，就能够满足身体每天所需的钙量。
多吃全谷类食物
全谷类食物，也就是我们所说的粗粮，比如燕麦、糙米、荞麦等。这些全谷类的食物，膳食纤维含量高，还含有丰富的维生素和镁元素等微量元素，可以帮助女性补充身体所需的多种营养，还能排便和排毒，提高身体的新陈代谢，延缓衰老，预防更年期的发胖的现象。建议更年期的女性，可以用全谷类的食物，代替主食吃，吃一段时间，你或就能够感受到身体的改变。
多吃菌类食物
女性到了更年期，各方面机能相继衰退，免疫力受此影响。更年期的女性，若不注意调节，免疫力会从一道坚固的城墙，变成一扇摇摇欲坠的门，身体就容易出现问题。想要改善这一情况，不妨多吃点菌类食物。菌类食物中的多糖物质能够帮助女性很好的提升身体的免疫力。经常吃菌类食物，对身体的内分泌和代谢系统有好处，能够帮助身体这两大系统提高耐受能力，从而延缓女性的衰老速度。菌类食物中的物质，对神经系统还有镇静作用，能够帮助女性改善更年期脾气暴躁的问题。
多吃海产品
女性到了更年期，营养要均衡摄入，肉类是必不可少的，那么不妨多吃点海鱼。海鱼中的不饱和酸性物质，能够帮助女性很好的抗衰老，减少心脑血管问题的出现。还是三文鱼、虾、海带等，经常吃点，能够补充钙、蛋白质和碘元素，能帮助女性提高记忆力、缓解更年期关节不适、提高代谢等等，对健康很有益处，不妨多吃点。
饮食和健康息息相关，更年期的女性身体正处于一个“剧变”期，本身更年期就会带给身体很多不适，到了更年期，身体素质下降，还容易出现其它健康问题，因此女性一定要调节好饮食，可以多吃以上几种健康的食物，像是高糖高盐等不利于健康的食物，就要少吃。管住嘴，更年期或许就没有那么难熬。