首先你要确认一点，运动后心率在100左右，是运动过多久测的，如果是五分钟左右那是正常的，如果是超过十几分钟了，还超过100，那也预计你的运动强度偏大一些
还有一种测量方式就是，你在没有运动的时候，早上醒过来的时候，这俩一下你的最低心率，也就是最安静的时候心率，健康等的心率应该保持在一分钟80次内，在这个基础方面，你锻炼后第二天早上再起来测试，如果第二天比你原来的心率增加了十次，那说明说你运动量，确实超标了，这个时候就要调整一下你的运动量
运动是一个比较系统的一些工程，需要一些营养的搭配，还有合理的作息时间，如果还有一些其他的疑问可以留个言
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