早餐吃什么有营养又不长胖？有没有具体的食物

如题所述

推荐答案 2019-06-04

早餐不但要吃还要吃的有营养，你可以吃馒头、喝粥；也可以鸡蛋、面包再配一杯低脂牛奶，这些都是清淡食物，既有营养又不会长胖，具体吃什么自己搭配，但不要吃油炸食物，长胖不说还对皮肤不好，像我早饭都是一碗粥加个煮鸡蛋，到九十点时候会再吃痩立美，它饱腹性很强瘦身也非常棒，这样搭配着吃早餐就不会长胖了，另外午餐和晚餐也要合理控制，每顿只吃六分饱多吃蔬菜，能瘦身又能起到保养皮肤的作用。!~~

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其他回答

第1个回答 2019-03-26

早餐吃鸡蛋、牛奶、面包、小菜比较营养而且又不会长肉

第2个回答 2020-02-26

可以吃一个鸡蛋，酸奶，配上一些凉拌蔬菜

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早餐吃什么有营养又不会发胖?答：营养又不会发胖的早餐：1、蒸蛋蛋打散后加入水及调味料，用滤网过滤气泡后放在可蒸的碟中。隔水蒸约10分钟，洒上葱粒，就是滑嫩顺口的蒸蛋了。早餐吃鸡蛋吃淀粉和水果都是很好的，鸡蛋里面丰富的蛋白质让你早餐吃得饱，一整天的新陈代谢都好。2、花生炖牛奶 将银耳、枸杞子、花生米洗干净备用。

吃什么早餐有营养而且少脂肪答：主食：馒头，芝麻蜂蜜包，纯精肉小笼包 饮料：绿豆红枣汤，紫香糯粥，麦仁饭，薏仁红枣汤，黑大豆豆浆菜蔬：纯精肉香肠+蔬菜，精肉+蔬菜，鸡蛋+凉拌菜，生黄瓜，生萝卜，纯芝麻酱注释：馒头用100%的全麦粉和酵母粉发酵制成，不得兑碱。没有全麦粉则用标准粉或荞麦粉代替。芝麻蜂蜜包的馅用黑...

女性适合吃什么早餐且不会长胖答：适量的健康脂肪可以增加早餐的饱腹感和满足感。牛油果、坚果或种子，这些富含单不饱和脂肪的食物，有助于稳定血糖水平，抑制饥饿感。它们还富含维生素、矿物质和抗氧化剂。水分充足早餐时喝一杯水或茶，可以帮助你补充一夜流失的水分，还能提升饱腹感。水是没有热量的，可以帮助你减少其他含糖饮料的摄入...

早餐吃什么食物好答：1、全麦面包许多人都习惯选择面包作为早餐，因为无论什么地方都容易买到，但是面包中最健康的首选全麦面包。其他面包大多含有酵母，容易造成胃酸过多，对肠胃不好的人有害无利。而全麦片面包含有大量的维生素、纤维素及矿物质，粗粮有益人体肠胃健康，并且多吃不会发胖，反而可促进体内毒素排出，更有...

有什么营养早餐?答：一日三餐中的早餐应该是多品种摄取。优质蛋白、维生素及充足的水分都是提高免疫所不可缺少的。 早餐不提倡大量,但应该品种丰富。 营养早餐都有什么最佳早餐奶和蛋牛奶是营养最为全面又最容易被人体吸收的食物之一,它含有提高人体免疫力的多种抗体,在人必需的各种营养素中独树一帜。日本在第二次世界大战后强制...

17岁的女孩每天早餐吃什么有助于长高还不胖要简单点的答：你好,十七岁已经处于女孩发育的末期了,这个建议先吃一些营养丰富的,例如燕窝,牛奶,鸡蛋,木瓜和香蕉。等身体长好了后再主要吃苹果和黄瓜,这样会有一个不错的身材,谢谢,望采纳! 早餐吃什么有助于长高.不会长胖 1,非牛奶莫属 2,吃饭不要太快,20分钟左右。 3,饭后半小时内不躺下坐下休息,做轻量运动。祝你好...

早餐吃哪些食物,可以不长胖但是保证每日的营养?答：首先我们要知道早餐是一定要吃的，因为吃早餐身体才能够变得更加健康，我们在早餐的时候吃一些健康的食物才能补充营养。如果早餐想吃一些不长胖的食物，这个时候就要少吃一些面食和粥，因为他们的热量比较多，当我们摄入的热量比较多，身体就会长胖。但是我们每天身体消耗的热量也是挺多的，所以早餐是不可能...

早餐吃什么有营养?答：营养早餐包括以下几个方面:第一、富含碳水化合物的主食，如全麦面包、馒头、包子等富含碳水化合物的谷类食物。第二、富含优质蛋白质类的食物，如鸡蛋、牛奶等，这类食物里含有优质的蛋白和适量的脂肪，还能够提供丰富的维生素和矿物质。第三、蔬菜和水果，如黄瓜、西红柿、苹果、草莓等，能够提供丰富的...

早餐要吃什么才有营养?视频时间 00:23

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