人的身体缺锌，缺硒，生活中需要吃些什么能补充这个？

Question

如题所述

Answer 1

补锌的有各种鱼类，如带鱼、黄鱼；蔬菜有土豆、白菜、胡萝卜、紫菜等等；粗粮有玉米、小米。枸杞，花生，核桃。
硒可以提高免疫力，含有丰富硒的食物有蛋类，比如鸡蛋；动物内脏，比如猪肝；各种瘦肉；蔬菜有胡萝卜、木耳。

Answer 2

含锌食物：牡蛎、贝类、肉类、动物肝、干果、谷类胚芽、含锌食盐等.
含硒食物：动物内脏、海产品、瘦肉、谷物、奶制品、水果蔬菜、含硒食盐等.
硒元素含量较高的食品包括：海产品，动物脏如肝、肾等，还有蘑菇、大蒜、洋葱等蔬菜和蛋容黄，其中动物内脏中尽管硒含量高，但有害元素铅、砷、汞的含量也较高，因此，建议，硒缺乏的患者经常食用海鲜、蘑菇、大蒜、洋葱、鸡蛋、瘦肉等高硒食品。