第2个回答 2020-04-10
锻炼要讲究科学，要循序渐进，膳食要合理安排，饭后需经过1小时30分钟以后才可以进行剧烈运动；运动前不要吃得过饱，不要大量喝水；运动前准备活动要充分，运动中要注意呼吸节律等。
慢速放松跑：适用于老年及体质较差的人，步伐轻快、肌肉放松、姿态自然、运动时间长（40-60分钟为宜），运动量
以不大喘气为限，适用于晨间锻炼或运动后的辅助锻炼。
第3个回答 2020-06-24
女生的多数训练通过自重和小负重就能完成，典型的自重训练。哑铃基本上是万能的，用一对哑铃基本上能练遍全身，弹力绳跟哑铃的作用类似，不过弹力绳能更清晰地看到自己的运动轨迹，弹力绳舒张的方向就是自己的用力轨迹，所以对健身初学者来说，弹力绳比较好控制，能让动作更标准。 也可以去健身房请私教。
第4个回答 2019-12-27
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