张杰在一次访谈当中，曾经说过抑郁症的事。当年张杰独自在上海，每天早晨坐地铁的时候，手握住扶手，看到人们走进车厢，当地铁开动后，感觉到自己非常孤独。仿佛一束光照了进来，刚好照射在张杰的身上。甚至有一次，站在25楼的阳台上，真的想往下跳，谈到这段经历，张杰幽默地说“我怕跳下去很痛，还是算了”。从这以后，张杰再也没有这样的念头。
后来的张杰非常阳光，逐渐走出这个阴影，并且在舞台上的表现都是真实的。而在访谈中谈及此事，张杰已经释怀，而当经济拮据的时候，卡上总是会莫名多出一笔钱来，后来才知道这是父母打给他的。父母为了不伤害他的自尊心，始终都没有告诉，而是说他在外面打工，别人给的“工资”。有些时候张杰的父母打电话，只是为了听听儿子的声音，这就已经非常心满意足。
有一次张杰开车到内蒙古，在大草原上面呐喊，将心中的不愉快都宣泄出来。而且我也相信，张杰并不是抑郁症，而是脑海中的一个想法而已。毕竟人们在遇到困难的时候，可能表现的比较低落，但是经过这件事之后，张杰变得阳光起来。我认为歌迷也给张杰很多鼓励和帮助，他们的喜欢，让张杰充满信心。
偶像的力量是无穷无尽的，我认为粉丝和偶像之间的关系就是朋友，当张杰失落低迷的时候，粉丝始终不离不弃的支持，其实这也让人非常感动。2004年，是张杰的“巅峰”，但此后，就逐渐走向低谷，并且是负数，这样的情绪，显然在影响着张杰。不过天降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，通过这件事，张杰变得更加强大起来。而且那个往下跳的念头，也只是一闪而过罢了。
除了父母和粉丝的支持，谢娜也给了张杰很多鼓励，同时那个“人生导师”何炅，一直都在认可着张杰。而在张杰的自传中，我们不难发现，总是多次的出现两个人的名字，那就是谢娜与何炅。何炅和张杰是好朋友，而谢娜是张杰的妻子，对于两个人都给他很多帮助。其实张杰的歌声非常具有穿透力，他的许多歌曲都非常经典。通过自己的不懈努力，取得今日的成就，也的确得来不易。当然在这个过程中，张杰也在不断的调节自己，让自己恢复一个最佳状态。25楼的阳台，就是一个巨大的考验，但张杰走过来了，他的歌声与性格，都是我们学习的榜样。出色的张杰用优秀的作品来回馈粉丝，他是正能量，也是积极向上的。
01 抑郁症是什么？
抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为；甚至发生木僵；部分病例有明显的焦虑和运动性激越；严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。每次发作持续至少2周以上、长者甚或数年，多数病例有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性。02 抑郁症有多可怕？
一代巨星46岁陨落
2003年4月1日，46岁的张国荣跳楼结束了自己的生命，直到今天很多人对于他当年的去世都还是难以置信，认为他只是和我们开了一个愚人节的玩笑，每一年的4月1日，全世界的荣迷们都会自发的发起纪念他的活动。
张国荣在歌坛和影坛都大有作为，已经是公认的国际巨星，国内外都享有盛名，而在娱乐圈的口碑也是相当不错，前辈对他赞赏有加、后被因他不遗余力的提携感恩戴德，光鲜亮丽的他，却被抑郁症夺取了生命。
29岁乔任梁离去
2016年9月16日，距离乔任梁29岁生日不到一个月，他却在家里结束了自己的生命。他是抑郁症夺去的娱乐圈最年轻的一条生命，不管是认识还是不认识他的人都为他的离去感到惋惜。
他离开的那一年，他有两部电影、三部电视剧上映，事业刚刚有了些起色，这个宝藏男孩马上就要被更多人所瞩目了，可谁想到却是用死亡这种方式。
喜欢粉红色、笑起来会露出可爱的小虎牙，这是歌迷对他最大的印象，在大家眼中他一直是一个阳光开朗的大男孩，直到他离去，我们才知道，他把所有的快乐都给予了那些热爱他的人，把所有的悲伤难过留给了自己。
25岁女孩被抑郁困扰已久
2019年10月14日，年仅25岁的韩国女星崔雪莉在家自杀身亡，虽然她的自杀原因没有公布，但是从种种迹象表明她的自杀和抑郁症也是脱不了关系的。
雪莉很小的时候就进入娱乐圈了，一直以来都是大家眼中的开心果，是拥有治愈性笑容的甜美女孩，她的离去让人意外，让大家开始反思网络暴力、开始重视抑郁症。
这三位因为抑郁症而自杀的明星，平常给大家的印象标签都是阳光、快乐，他们的作品和笑容曾经治愈过很多失意的人，却没能治愈到自己，原来他们把阳光面向了我们，把黑暗留给了自己。我们都羡慕明星的光鲜亮丽，但是他们承受的压力也是常人无法企及的。
03 患上抑郁症的张杰
2006年，24岁的张杰因为突如其来的工作变动，让他从天堂跌倒了地狱，事业一蹶不振，意气风发的他也因此患上了抑郁症，每天只能面对着墙壁唱歌，看不到前途的光亮、在无数个夜里独自哭醒，有一次站在25楼的阳台上，想纵身一跳寻求解脱。
之后他背水一战参加了快乐男声，虽然事业有了起色，但是他身上的压力却并未因此减轻，官司、绯闻压的他几乎喘不过气来，让他心理负担更加的严重，抑郁症也更加地严重，就连谢娜这样一个非常乐观开朗的人，也无法感染到他，差点都被他带的抑郁了，也差点放弃了和张杰的这段感情。
04 走出抑郁症
长时间处于一个低沉状态的张杰，幸好走出了抑郁症，而陪伴他走出抑郁症只有四个字：不离不弃！
自己不能放弃自己
虽然患了抑郁症，但是张杰还是没有放弃自己，没有放弃自己的梦想，参加快男、走出封闭的小屋，是张杰为自己走出抑郁症做出的关键决策，虽然说这个比赛短暂的加重了他的心理疾病，但是他也因此得到了缓解的良方：舞台和喜欢听他唱歌的人
对于铺天盖地的网络暴力，张杰选择用小号来疏解自己的情绪，在表面上他默默扛下了一切的流言蜚语，但是私下他却过不了自己心里的坎，所以他开了一个小号发泄自己的情绪、为自己加油鼓劲。
小心翼翼维护他自尊心的家人
20几岁的男孩，是自尊心最强的时候，在张杰事业陷入困境的时候，父母不在他的身边、也经常联系不到他，但是父母却让张杰感受到了家人的关心和爱护。
在张杰为梦想努力打拼了两年之后，他没有让父母生活过的更好，反而变得更糟，这个时候的他陷入了徘徊和迷茫之中，而父母却并没有让他因此而放弃自己的梦想，反而是默默地支持他的梦想。
在张杰经济最拮据的时候，卡上总是会莫名其妙的多出一笔钱来，这份钱是来自父母，但是父母怕他自尊心受伤害就瞒着不告诉他，在张杰问起的时候，还鼓励他说是他在外面工作别人为他打的。
因为不放心儿子，母亲总是会不经意间给张杰打电话，无奈张杰爸妈和张杰一样是一个不善言辞的人，母亲生怕一句话不对而触及到儿子敏感的神经，所以每次都是用公话悄悄的打过去，听到儿子的声音后就默默挂掉，对母亲来说，听到儿子的声音就已经很满足了。
对于张杰来说，父母无声的爱让他在绝境中感受到了温暖，看到父母如此小心翼翼地维护自己的自尊心，从未放弃过孩子的父母给了张杰力量。
陪他度过低迷的歌迷
张杰曾经在演唱会做过一个“我想找到你”的环节，来寻找曾经陪伴他度过低迷时期的歌迷，对于张杰来说，那个时候歌迷对他的不离不弃，可以说是他的救命稻草，是他不放弃梦想，重新走上舞台的最大助力。
前面讲到过，张杰陷入事业瓶颈期的时候，总是会收到父母打来的钱，而那些钱有父母的，也有歌迷为他凑的，在一次过年回家的时候，张杰看到了妈妈记账的小本子，他也因此知道，还有那么多人在等着听他唱歌。
家乡有一群支持他的朋友，其他地方也是一样，没有演出的时候，会约着他一起唱歌、打麻将陪伴着他，像朋友一样相处。
好不容易有一次演出，没有经纪人的张杰只身前往，而在委屈无助的时候，歌迷从全国赶来支持他、鼓励他，帮他跑上跑下忙活。对张杰来说，他们不是歌迷，而且朋友是亲人，给了他无限的力量和希望。
对于张杰来说，那些喜欢听他唱歌的人不仅仅是歌迷，更像是知音和朋友，所以张杰在任何场合都会感谢他们，会在演唱会找到他们、会在演讲的时候表示：“不要嘲笑歌迷”、会在每一次演出完之后90度鞠躬感谢他们，这段粉丝和偶像的特殊情谊，只有当事人才能够体会明白。
帮助他走出心理障碍的朋友
歌迷、家人用小心翼翼的陪伴和呵护，给了他坚持下去的希望和力量，而真正帮助他走出心理障碍的是时刻陪伴在他身边、开导他、帮助他的朋友，歌迷和家人不方便做的事情，朋友在这个时候起了关键作用。
张杰在自己第一本写真书《杰出的流年》中反复写到的两个朋友是何炅和谢娜，对于张杰而言，何炅是自己的好朋友好大哥、也是好导师。
在张杰事业低沉的时候，张杰认识了何炅，他优秀的嗓音和单纯的性格，得到了娱乐圈老大哥何炅老师的认可，之后何炅介绍了谢娜给张杰认识，谢娜和何炅就想尽各种办法让张杰感受到来自各界的肯定和支持，让张杰认识到自己的优秀，认识到自己的价值。
何炅借用自己的关系组了很多局，给张杰更多唱歌的机会，同时让他上了很多综艺节目。
在张杰准备参加快男的时候，何炅虽然不赞成张杰的决定，但是却尊重张杰的选择，并给了他打了很好的预防针。
在张杰决定参加比赛后，何炅一再的告诉张杰，如果撑不下去了一定要告诉我们，不要把自己逼得太紧，为张杰提供坚强的后盾。
张杰参加快男后，遇到很多事情第一时间都是征询何老师的意见，每次和何老师聊天，张杰都能有一番意外收获。
而谢娜，在张杰抑郁症最糟糕的时候，一直陪伴在他的身边，对他不离不弃，想尽一切办法逗他开心，用自己的快乐感染着他，虽然也差点支撑不下去，但是最好还是因为爱而坚持了下去，感化了张杰，让张杰走出了那段难熬的时光。
在抑郁症中，有一种治疗方式叫：认知行为治疗。何炅和谢娜对张杰不离不弃的鼓励和这种方式很相同，让张杰改变怀疑自己的心态，鼓励他、支持他，让他拥有更多的机会，给他积极的心理暗示。陪伴、理解、鼓励，让张杰走出了心理障碍。
05 重生后的张杰
去年张杰参加了很多档综艺节目，在综艺上因为自嗨被大家所吐槽，但是对于了解他的人，反而对于他这种自嗨非常喜闻悦见，因为大家知道那样的他才是真实的他，不做作做自己，真正走出了抑郁症的阴霾。
现在的张杰，有了越来越多的舞台唱歌，他的歌唱实力受到了越来越多人的认可，他歌声里传递的自信乐观、积极阳光，让他成为各大晚会和重要场合青睐的对象。而他和抑郁症抗争的经历，也值得所有抑郁症患者以及患者亲友学习。
请相信抑郁症可以治愈、请相信时间具有神奇的力量、请相信所有的事情到最后都会有好的结局，如果不好，那是因为还没有到最后。